Зміст:
- Ознаки того, що ви не можете керувати транспортним засобом
- Боріться із сонливістю за кермом автомобіля або на мотоциклі
- 1. Пити каву
- 2. Потягніть і трохи подрімайте (для водіїв автомобілів)
- 3. Потягніть та розтягніть (для мотоциклістів)
- 4. Не приймайте наркотики та алкоголь до або за кермом автомобіля
- 5. Робіть перерву кожні дві години
- 6. Попросіть, щоб вас супроводжували за кермом
Можливо, ви чули про небезпеку керування автомобілем чи їзди на мотоциклі під впливом алкогольних напоїв. Водіння в стані алкогольного сп’яніння може навіть потрапити до камери для утримання. Однак є ще одна річ, яка є не менш небезпечною, а саме водіння в сонному режимі. Це часто переживало багато людей. В крайніх випадках сонливість під час керування автомобілем або на мотоциклі може призвести до нещасних випадків, які можуть призвести до смерті.
Дані, зібрані Національним фондом сну в США, зафіксували, що щороку трапляється близько 100 000 аварій, спричинених сонливими водіями на дорозі. Ви можете уникнути того самого, що трапляється з вами або з коханою людиною через втому чи сонливість під час руху. Уважно слухайте різні поради щодо боротьби із сонливістю під час водіння наступного автомобіля чи мотоцикла.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Остерігайтеся небезпек мікроспання, короткий сон на кілька секунд
Ознаки того, що ви не можете керувати транспортним засобом
Незважаючи на те, що ти вже знаєш небезпеку керування автомобілем, переносячи сонливість, іноді ти думаєш, що сонливість все ж можна перетерпіти. Сонливість може також з’явитися раптово під час руху. Або ви поспішаєте і нарешті вирішите продовжувати їздити, хоча ви напівпритомні. Важко визначити різницю між сонливістю та втомою, з якими можна боротися і яка просто нестерпна. Зазвичай ви знаєте різницю лише тоді, коли втрачаєте свідомість і засинаєте за кермом на кілька секунд. Отже, зверніть увагу на різні ознаки того, що ви більше не можете продовжувати їздити і їздити внизу.
- Ваші повіки настільки важкі, що ви часто моргаєте повільно
- Труднощі з концентрацією уваги
- Розгублений, розум блукає, або розум зникає
- Незнання, неправильні дороги, забуття, де ти перебуваєш, і не звернення уваги на дорожні знаки
- Багаторазове позіхання або натирання очей
- Голова киває
- Транспортний засіб збивається з курсу, пасеться за плече дороги чи інший транспортний засіб, їде з нерозумною швидкістю (швидшою або повільнішою) і втрачає рівновагу (якщо їде на мотоциклі)
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 ознак, що ваше тіло потребує більше сну
Боріться із сонливістю за кермом автомобіля або на мотоциклі
Якщо ви відчули один або кілька ознак, наведених вище, це означає, що ви більше не в змозі керувати автомобілем або їздити на мотоциклі. Можливо, перше, що ви робите, щоб позбутися сну, - це ввімкнути радіо чи музику вголос. Однак виявляється, що цей древній метод не ефективний проти сонливості за кермом. Ось кілька потужних порад, як позбутися сну за кермом автомобіля або за кермом мотоцикла.
1. Пити каву
Якщо ваші очі та тіло повністю втомлені, вам потрібен кофеїн, який допоможе підтримувати обізнаність. Одним з найбільших джерел кофеїну є кава. Однак кава займає приблизно півгодини, перш ніж відчути ефект. Крім того, лише чашки кави може бути недостатньо для людей, які часто вживають каву щодня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки разів пити каву на день досі вважається здоровим?
2. Потягніть і трохи подрімайте (для водіїв автомобілів)
Якщо наслідки кави не відчуваються, найкращий спосіб боротися із сонливістю - це короткий сон. Потягніть і спайте близько 15 хвилин. Пам’ятайте, що краще витратити 15-20 хвилин на подрімання, ніж змушувати себе продовжувати їздити з великим ризиком.
3. Потягніть та розтягніть (для мотоциклістів)
Зазвичай відчуття нестерпної сонливості виникає, коли ви їдете на мотоциклі по досить тихій дорозі в дружню погоду. Отже, негайно зупинився на мить і зійшов з мотоцикла. Розтягніть м’язи і ходіть близько 10 хвилин. Активні рухи можуть допомогти розуму не спати.
4. Не приймайте наркотики та алкоголь до або за кермом автомобіля
Прийом наркотиків та алкоголю може вплинути на вашу концентрацію уваги. Уникайте прийому ліків від похмілля, протизастудних препаратів та інших препаратів з побічними ефектами сонливості до або під час водіння. Причина в тому, що ви будете почуватись дуже сонними. Якщо вам все-таки доводиться приймати певні ліки, призначені лікарем, ви взагалі не повинні керувати автомобілем або їздити на мотоциклі.
5. Робіть перерву кожні дві години
Цілком нормально мати сонливість під час водіння або їзди на мотоциклі в тривалій поїздці. Щоб цього не сталося, слід робити перерви кожні дві години, щоб розтягнути м’язи або подрімати. Якщо вас змусять безперервно їздити без паузи, ваше тіло і очі насправді швидко втомляться і відчуватимуть важкість. Отже, навіть якщо ви не сонливі або втомлені, намагайтеся продовжувати відпочивати кожні кілька годин.
6. Попросіть, щоб вас супроводжували за кермом
Якщо ви недосипаєте, неспокійні або дуже втомлені, уникайте водіння на самоті. Особливо, якщо відстань досить велика. Запросіть друга або члена сім'ї, який може супроводжувати вас по дорозі. Таким чином, ви можете поспілкуватися з ним, якщо у вас почнеться сонливість. Він також може стати "копом", якщо ви починаєте втрачати пильність, киваєте головою або збираєтеся заснути. Було б навіть краще, якби людина, яка вас супроводжує, бажала по черзі їздити за кермом.
