Зміст:
Для лікування сухості очей завжди покладаються на краплі. Однак спробуйте цього разу залишити очні краплі і перейти на правильну їжу. Так, продукти з повноцінним харчуванням можуть допомогти лікувати сухість очей. Тоді, якими видами їжі можна лікувати сухість очей?
6 видів їжі, яка може лікувати сухість очей
Сухість очей - одна з найпоширеніших проблем очей. Це робить очі легко роздратованими і навіть може зменшити здатність бачити. Деякі люди завжди використовують краплі як розчин для сухості очей. Насправді ви можете реально перевірити, які джерела їжі ви споживаєте щодня.
Як повідомляється на сторінці "Факти харчування", продукти з правильним вмістом поживних речовин можуть лікувати сухість очей, збільшуючи вироблення сліз. Тож відтепер, якщо ваші очі сухі, спробуйте споживати їжу, яка, як було доведено, замінює ваші джерела їжі джерелами їжі, які, як вважають, є ефективними для збільшення виробництва сліз. Пацієнтам із сухими очима слід трохи зменшити споживання білка, жиру та надмірного холестерину.
1. Вітамін С
Вітамін С містить аскорбінову кислоту, яка необхідна для здоров’я очей. Доведено, що вживання їжі, багатої вітаміном С, покращує роботу судин в очах та допомагає запобігти катаракті. Добрі джерела вітаміну С можна отримати з апельсинів, шпинату, помідорів, бананів, яблук та винограду.
2. Вітамін Е
Якщо ви не хочете сухість очей, ви також можете покластися на продукти з високим вмістом вітаміну Е. Причина в тому, що цей тип вітаміну здатний захистити клітини ока від пошкодження. Навіть вітамін Е також корисний для підтримки імунної системи. Тож відтепер переконайтеся, що такі продукти, як горіхи та солодка картопля - багаті вітаміном Е - є у вашому раціоні щодня.
3. Лютеїн і зеаксантин
Лютеїн і зеаксантин є антиоксидантами, які можуть запобігти хронічним захворюванням очей і допомогти зберегти очні клітини здоровими. Звичайно, проблеми з сухістю очей також можна подолати, вживаючи продукти, що містять ці антиоксиданти. Прикладами є яйця, брокколі, капуста, кукурудза та шпинат.
4. Омега 3 жирні кислоти
Продукти з високим вмістом омега-3 - це продукти, які можуть лікувати сухість очей. За словами доктора Марк Гросман, люди, які переживають сухі очні явища, почали демонструвати збільшення виробництва сліз протягом 10 днів після збільшення споживання продуктів, що містять незамінні жирні кислоти.
Омега 3 здатна стимулювати залози в очах (мейбомієві залози) виробляти олію в сльозах. Це масло використовується для того, щоб сльози швидко не висихали, щоб очі завжди відчували себе вологими. Джерелами їжі, багатими омега-3 жирними кислотами, є лосось, сардини, тунець, анчоуси, риб’ячий жир, соя, зелені та листові овочі, горіхи та насіння.
5. Цинк
Поки що вітамін А відомий своїми властивостями захищати та запобігати пошкодженню очей. Однак мало хто знає, що цинк допомагає оку отримувати вітамін А, який потім використовується для утворення меланіну в очах.
Меланін - це пігмент, що міститься в райдужній оболонці, який використовується для визначення кольору райдужки. Отже, якщо ви помітите, що колір очей у всіх неоднаковий, це залежить від того, скільки меланіну знаходиться в райдужній оболонці. Подібно до того, як меланін визначає колір шкіри та волосся.
Якщо ваші потреби в цинку не задовольняються належним чином, тоді ваше око має високий ризик зараження. Організм не може виробляти цинк, тому важливо задовольнити його потреби в продуктах, які ви їсте, таких як устриці, омари, яловичина, лосось, молоко та яйця.
6. Калій
Нарешті, калій - поживна речовина для очей, яку важливо виконувати. Нестача калію може спричинити сухість очей. Отже, щоб очі швидко не пересихали, слід споживати такі продукти калію, як мигдаль, банани, родзинки, фініки та авокадо.
