Швидко завагітніти за допомогою 5 безпечних кроків для здійснення

Якщо ви з партнером дотримуєтеся спеціальної програми швидкого завагітніння, не забувайте звертати увагу на фізичну форму. Фізична форма тіла також значною мірою визначає ваші шанси завагітніти. Однак не слід робити необережні фізичні вправи для підтримки фізичної форми. Існує певне правило, якщо ви хочете займатися спортом, намагаючись завагітніти. Докладніше розгляньте наступні рекомендації щодо безпечних фізичних вправ, щоб швидко завагітніти.

Не забувайте, спочатку проконсультуйтеся з лікарем

Перед початком певного виду спорту або фізичних вправ спочатку слід обговорити зі своїм лікарем свій фізичний стан та потреби. Причина в тому, що організм кожної жінки різний. Тому види спорту та правила, безумовно, не однакові для однієї людини до іншої.

Наприклад, у вас зараз ожиріння, тому важко завагітніти. Це означає, що вам слід зосередитись на досягненні ідеальної ваги тіла, перш ніж працювати з потомством. Тож тип вправи також повинен відповідати цим потребам.

Тільки лікар може оцінити та надати медичну консультацію відповідно до ваших власних умов та потреб. Тож якщо ви дійсно хочете швидко завагітніти і хочете займатися спортом, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.

Посібник із вправ, щоб швидко завагітніти

Чи регулярно ви займаєтеся спортом і підтримуєте форму? Або вам просто лінь робити вправи? Що ж, вам потрібно змінити спосіб життя, якщо ви хочете швидко завагітніти. Виконуйте ці безпечні кроки, щоб робити фізичні вправи, намагаючись завагітніти.

1. Почніть регулярно займатися з цього моменту

Не чекайте, поки ви завагітнієте, щоб почати регулярно займатися. Почніть зараз, коли будете працювати над вагітністю. Якщо ви звикли з цього моменту, вправи під час вагітності в майбутньому стануть простішими та приємнішими.

Дослідження в журналі "Плодючість і стерильність" за 2012 рік показує, що регулярні фізичні вправи можуть прискорити ваші шанси завагітніти. Деякі типи фізичних вправ, серед яких ви можете вибрати, включають ходьбу, біг, плавання, йогу та їзду на велосипеді.

2. Робити основне навчання

Основне навчання це фізична вправа, яка фокусує силу основних м’язів живота, спини та паху. Ця вправа допоможе вам зберегти рівновагу і стійку поставу. Ці дві речі дуже важливі, оскільки пізніше, коли вагітна, груди та шлунок жінок збільшаться.

Отже, основне навчання може запобігти болю в спині, зменшити ризик падінь і зміцнити основні м’язи, які несуть вагу, коли ви вагітні пізніше.

3. Уникайте надмірних фізичних навантажень

Фізичні вправи з розумною інтенсивністю та рівнем можуть збільшити шанси на вагітність. Однак надмірні фізичні навантаження насправді можуть ускладнити завагітніти. Надмірні фізичні вправи, безумовно, зберуть вашу енергію, щоб тіло стало занадто напруженим.

Дослідження показали, що п’ять годин надмірних фізичних навантажень на тиждень (або навіть більше) можуть зменшити шанси на вагітність до 42 відсотків. Тому слід займатися з нормальними межами.

Для того, щоб виміряти себе, наприклад коли біг підтюпцем, переконайтесь, що ви все ще можете говорити, не задихаючись.

4. Кардіо вправи

Кардіо вправи, такі як швидка ходьба, плавання або біг підтюпцем доведено, що це корисно для підвищення фізичної форми та підтримки ідеальної ваги тіла під час спроби завагітніти. Крім того, кардіо вправи також корисні для здоров’я серця, особливо коли ви вагітні пізніше. Також слід зазначити, що вправа, яку ви робите, повинна мати помірну інтенсивність, якщо ви хочете принести результат.

Спробуйте робити кардіо вправи по півгодини щодня. Щоб швидко не нудьгувати, щодня чергуйте різні види вправ. Наприклад, сьогодні ти біг підтюпцем, завтра можна плавати.

5. Фізичні вправи з партнером

Не тільки жінкам, майбутнім батькам також доводиться регулярно займатися фізичними вправами, щоб збільшити народжуваність та шанси завагітніти. Тому вам і вашому партнеру слід займатися разом щодня.

Окрім підтримки фізичної форми, спільні фізичні навантаження можуть зблизити вас обох через зростаюче почуття взаємної підтримки.