Зміст:
- Поради щодо відновлення від маніпулятивного партнера
- 1. Тримайте дистанцію від колишнього партнера
- 2. Припиніть бити себе
- 3. Поважай себе
- 4. Оточіть себе людьми, що підтримують
- 5. Початок нового життя
Маніпулятивні партнери можуть мати серйозні емоційні наслідки, оскільки вам доводиться мати справу з негативними емоціями протягом усіх ваших стосунків. Для тих з вас, хто успішно відпустив свого маніпулятивного партнера, зараз настав час відновитись і розпочати нову сторінку.
Поради щодо відновлення від маніпулятивного партнера
Маніпулятивні стосунки, що відбуваються протягом тривалого часу, можуть залишити почуття замкнутості, утиску і навіть почуття нікчемності. Однак ви все ще можете позбутися цих почуттів такими способами:
1. Тримайте дистанцію від колишнього партнера
Маніпулятивні люди можуть легко змінити своє ставлення. Можливо, ваш колишній партнер зараз потребує вашої допомоги, але завтра він може бути агресивним і просто хоче завоювати себе.
Подбайте про свій емоційний стан, обмежуючи дистанцію з ним. Уникайте зайвих спільних дій. Вплив маніпулятивних стосунків може залишити на ньому слід, тому не скидайте захист, який ви на нього зробили.
2. Припиніть бити себе
Маніпулятивні партнери користуються вашими слабкими сторонами, змушуючи почуватись винними. Ця провина може тривати довго і породжувати негативні емоції, навіть після того, як ви закінчите стосунки.
Для того, щоб оговтатися від маніпулятивного партнера, вам потрібно навчитися перестати бити себе. Це важко, але ви можете почати з відповіді на такі запитання:
- Чи добре вас оцінювали і ставилися до вас за час ваших стосунків?
- Ваші стосунки приносять щастя обом сторонам?
- Чи обґрунтовані запити та очікування вашого партнера?
- Ці стосунки змушують вас почуватися щасливими?
3. Поважай себе
Найголовніше, що вам потрібно зробити, намагаючись оговтатися від маніпулятивного партнера, - це поважати себе якнайкраще. Ви єдина людина, яка найкраще розуміє ваші власні потреби.
Маніпулятивні стосунки, у яких ви перебуваєте, утримали вас від щастя. Отже, настав час повернути це щастя. Не дозволяйте іншим судити вас, принижувати або навіть ігнорувати.
4. Оточіть себе людьми, що підтримують
Повернутися від маніпулятивного партнера поодинці непросто. Вам потрібна допомога інших людей поза вашим оточенням.
Підтримка може бути від близьких друзів, членів сім'ї або підтримка групи / громади з подібним досвідом.
Ви також можете звернутися до психолога за професійною допомогою. Терапія з психологом допоможе вам визначити емоційні проблеми, з якими ви зараз стикаєтесь, і знайти їх рішення.
5. Початок нового життя
Якщо все навколо нагадує вам про минулі маніпулятивні стосунки, можливо, вам доведеться розпочати нове життя. Спробуйте знайти хобі, хобі, діяльність або щось зовсім інше.
Озбройтеся новими знаннями і оточіть себе людьми, які позитивно впливають на ваше життя. Все це допоможе вам краще оцінити себе після довгого переховування негативних емоцій.
Одужання від маніпулятивного партнера - справа непроста. Ви зіткнетесь з речами, які є травматичними і викликають у вас бажання здатися. Не рідко процес може тривати місяці чи роки.
Однак це не неможливо. Будьте послідовними у створенні позитивних думок та середовищ для власного щастя. Пам’ятайте, що ви не самотні і що завжди можете звернутися за допомогою до інших під час одужання.
