Це ознака того, що вашому тілу не вистачає сонячного світла

Більшість людей вирішують уникати сонячних опіків, боячись, що шкіра не почорніє, не спалить або не страждає від раку шкіри. Насправді, тіло все ще потрібно купати на сонці лише 5-15 хвилин щодня. Вітамін D від сонячного світла сприяє зміцненню кісток і зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та болю в суглобах (артрит). Отже, якщо ви рідко потрапляєте під прямі сонячні промені і працюєте більше в приміщенні, ви повинні пам’ятати про симптоми нестачі сонячного світла, які шкодять здоров’ю. Отже, які ознаки, якщо на ваше тіло не вистачає сонячного світла?

Ознака того, що вашому тілу не вистачає сонячного світла

Ваше тіло автоматично вироблятиме вітамін D, коли ваша шкіра потрапляє під прямі сонячні промені. Ось чому, якщо вам не вистачає сонячного світла, це означає, що ви схильні до дефіциту вітаміну D. Насправді, вітамін D важливий для підтримки здоров’я кісток і зубів, а також для підтримки загальної витривалості.

Ось кілька ознак того, що на ваше тіло не вистачає сонячного світла, на яке слід звернути увагу.

Захворіти легко

Сонячне джерело вітаміну D підтримуватиме вашу імунну систему міцною, щоб ви могли боротися з вірусами та бактеріями, що викликають захворювання. Насправді кілька великих досліджень показали сильний зв'язок між дефіцитом споживання вітаміну D та респіраторними інфекціями, такими як застуда, бронхіт та пневмонія. Ось чому той, хто не має сонячного світла, як правило, має слабку імунну систему і, як правило, легше хворіє.

Часто відчувають втому

Втома може бути спричинена багатьма речами. Однак брак сонячного світла також може бути однією з причин. На жаль, багато людей часто ігнорують цей один знак. Люди, які працюють в офісах з ранку до вечора або проводять довгі години, сидячи в приміщенні, можуть не отримувати достатньої кількості сонячних променів. Це, звичайно, змушує їх не отримувати достатнього споживання вітаміну D від сонячного світла.

Біль у кістках, суглобах та м’язах

Якщо у вас таємничі болі в кістках, суглобах та м’язах, особливо під час холодної погоди, у вас може бути дефіцит вітаміну D або недостатня кількість сонячного світла. Це пов’язано з тим, що вітамін D відіграє важливу роль у засвоєнні кальцію та метаболізмі кісток.

Загалом, симптоми дефіциту вітаміну D пов’язані з рахітом - захворюванням, при якому кісткова тканина не повністю мінералізована, що призводить до розм’якшення та ослаблення кісток.

Не можу добре спати

Дослідження, опубліковане вЖурнал клінічної медицини снустверджує, що існує тісний зв’язок між денною сонливістю та низьким рівнем вітаміну D в організмі. Це дослідження було проведено на 81 пацієнтці, яка скаржилася на проблеми зі сном та неспецифічний біль. Потім вимірювали їх рівень вітаміну D. Дослідники підозрюють, що низький рівень вітаміну D може призвести до надмірної сонливості або безпосередньо, або через наявність хронічного болю.

Надмірне потовиділення

Часто пітніє, навіть якщо температура не надто гаряча і не вправляєшся? Ви повинні бути пильними, оскільки часте потовиділення без видимих ​​причин може бути ознакою недостатнього сонячного світла, тобто недостатнього споживання вітаміну D. Якщо температура і рівень активності у вас нормальні, але ви часто потієте, можливо, пора проконсультуватися з лікарем для перевірки крові.

Це робиться для того, щоб визначити, чи не вистачає у вашому організмі вітаміну D чи ні. Причиною є те, що низьке споживання вітаміну D може бути пов’язане з низкою певних станів здоров’я, таких як діабет, остеоартроз і навіть рак.