Зміст:
- Які п’ять стадій горя?
- Розпізнайте п’ять стадій горя
- 1. Заперечення (заперечення)
- 2. Злий (гнів)
- 3. Тендерна пропозиція (торг)
- 4. Депресія (депресія)
- 5. Прийняття (прийняття)
Справитися з сумом, втратою та горем ніколи непросто. Сум, який ви відчуваєте, може навіть зникнути через роки. Все це цілком природно, адже ви намагаєтеся впоратися з однією з п’яти стадій горя.
Кожна людина може пережити різні стадії горя в різних формах і протягом певного періоду. Однак стадії горя зазвичай ведуть людину до одного і того ж процесу, від бурхливого гніву до остаточного прийняття.
Які з цих етапів є і як вони впливають на ваше життя?
Які п’ять стадій горя?
Американсько-швейцарський психіатр і письменник Елізабет Кюблер-Росс у 1969 р. Запропонувала теорію, відому як П’ять стадій горя. Ця теорія стверджує, що кожен переживає 5 етапів боротьби з горем.
Перш ніж ознайомитися з п’ятьма етапами, слід зазначити, що Кюблер-Росс спочатку ввів цю теорію не для пояснення процесу втрати коханої людини. Ця теорія описує стан пацієнта, коли він виявляє, що у нього важке захворювання.
За словами Кюблера-Росса, існує п’ять стадій смутку, які переживають пацієнти, коли дізнаються про погані новини. Стадія, яку вони переживають, - це заперечення (заперечення), злий (гнів), ставка (торг), депресія (депресія) та прийняття (прийняття).
Той самий етап насправді трапився з родиною пацієнта та найближчими людьми, коли пацієнт помер. Зрештою цю теорію використали для пояснення того, чому хтось міг сумувати роками після втрати коханої людини.
Насправді, мати справу з сумом не так просто. Цитування Зцілити горе, п’ять стадій дуже суб’єктивні і не можуть застосовуватися до кожного. Незважаючи на це, розуміння їх п’ятьох може допомогти вам пережити складні часи.
Розпізнайте п’ять стадій горя
Хоча це не повністю науково доведено, теорія, яку вводить Кюблер-Росс, може допомогти вам впоратися із сумом. Оскільки кожна людина є унікальною людиною, етапи не завжди відбуваються в однаковому порядку.
Загалом стадії горя складаються з:
1. Заперечення (заперечення)
На цьому етапі людина схильна робити вигляд, що не знає або не хоче визнати, що щось сталося. Наприклад, пацієнт з діагнозом серйозної хвороби може сказати: "Результати, мабуть, помилкові, у мене не може бути цієї хвороби".
Заперечення насправді корисно для зменшення затяжних негативних емоцій, щоб ви могли повільно перетравлювати їх. З часом ця стадія смутку зменшиться, і ви почнете відчувати емоції, які раніше заперечували.
2. Злий (гнів)
Заперечення - це спроба вашого мозку захистити себе, тоді як гнів - це стадія, на якій ви викидаєте будь-які емоції, що виникають. На цьому етапі ви можете злити свій гнів на інших людей або навіть на неживі предмети.
Коли ви розлучаєтеся зі своїм хлопцем, ви можете сказати погані речі на кшталт: «Я його ненавиджу! Він пошкодує про це! " Ви знаєте, що ці слова не є добрими, але вам знадобиться трохи часу, щоб знову логічно подумати і взяти під контроль свої емоції.
3. Тендерна пропозиція (торг)
Це етап горя, коли ви хочете відновити контроль над своїм життям. Ви почнете дивуватися і бажати. Релігійна людина може обіцяти частіше відправляти богослужіння, якщо її хворобу вилікувати.
Коли найближча до вас людина помре, ви можете сказати: "Якби я мав можливість зателефонувати йому" тощо. Як би боляче це не було, етап переговорів допомагає вам затримати смуток, біль і розгубленість, які можуть виникнути.
4. Депресія (депресія)
На початкових етапах природно працювати проти негативних емоцій. Однак зрештою ці емоції все ж з’являться. Ви можете почуватись безнадійно і постійно повторювати: "Що б я був без нього?" або "Я не знаю, куди ще йти".
Депресія - це дуже складний етап, оскільки тут здається накопичується все негативне, але це також може допомогти вам подолати смуток здоровим способом. Якщо у вас є проблеми, спробуйте звернутися за допомогою до психолога.
5. Прийняття (прийняття)
Джерело: HQ Girl Talk
Прийняття не означає, що ти щасливий або ти був рухайся повністю. На цьому етапі ви приймаєте, що сталося щось погане, і розумієте, що це означає для життя. Ви можете почуватись інакше, тому що пережили важливі життєві зміни.
Втративши роботу, хтось може сказати: "Тоді я знайду іншу роботу або буду бізнес". Хоча це непросто, але це просто означає, що ви вірите, що там є багато кращих днів.
Теорія п’яти стадій горя не стосується всіх. Ця теорія також занадто проста, щоб описати складну людську особистість. Тим не менш, ти можеш обрати в ньому безліч добрих речей, щоб впоратися із сумом.
Робіть кожен етап повільно і робіть короткі перерви, коли всі вони змушують вас почуватися втомленими. Зрештою, ви переростете в набагато жорсткішу людину, бо ви пережили важкі часи.
