5 Поживні речовини для дитячого мозку, корисні для підвищення інтелекту

Усі батьки хочуть, щоб їхні діти росли здоровими та розумними дітьми. Від дітей очікується легка концентрація уваги, вміння розуміти уроки та досягнення блискучих досягнень у школі. Одним із способів зробити це є щоденне забезпечення дітей щільною поживною їжею. Однак чи є поживні речовини для дитячого мозку, які можуть допомогти поліпшити інтелект? Давай, дізнайся через такі огляди.

Харчування для поліпшення інтелекту дітей

Харчові потреби дитячого мозку повинні бути задоволені не лише у віці розвитку дітей (до п’яти років).

Ці поживні речовини також важливі для досягнення в період розвитку дітей 6-9 років для підтримки їх росту та розвитку.

Згідно зі статтею, опублікованою у Virtual Lab School, здібності мислення дітей до шкільного віку збільшаться.

Це пов’язано з тим, що діти знайомляться з багатьма новими людьми, їдуть у нові місця та знаходять багато цікавого.

Це свідчить про те, що харчові потреби в дитячому мозку також зростають.

Як батько, ви, безумовно, хочете мати можливість підтримати розвиток мозку, який переживають діти, забезпечуючи продуктами, багатими на необхідні їм поживні речовини.

Цей розвиток мозку згодом може підтримати когнітивний розвиток дітей, соціальний розвиток дітей, емоційний розвиток дітей та їх фізичний розвиток.

Тому потрібно знати, які продукти містять поживні речовини, необхідні для розвитку мозку, щоб діти були розумними.

Деякі спеціальні поживні речовини, які можуть оптимізувати розвиток дитячого мозку:

1. Омега-3 та омега-6

Омега-3 та омега-6 - це два типи жирних кислот, які необхідні мозку дитини.

Якщо ви коли-небудь чули про терміни DHA та AA, ці два поживні речовини є іншою формою жирних кислот омега-3 та омега-6.

Ці дві жирні кислоти можуть підтримувати розвиток мозку дітей для більш оптимального.

DHA, який входить до складу омега-3 жирних кислот, може становити 8% від загальної ваги мозку. Це однозначно корисно для оптимізації роботи мозку дітей.

Омега-3 жирні кислоти, отримані з їжею, перетворюються в DHA за допомогою ферменту дельта-4-десатурази.

На жаль, у 3-річних дітей цей фермент відсутній у великих кількостях. Ось чому дітям потрібно давати молоко з високим вмістом омега 3, 6 і DHA, щоб їх інтелект підвищився.

Крім того, ви також можете задовольнити споживання їжі, необхідне мозку цієї дитини, забезпечуючи різні види жирної риби.

Наприклад, жирною рибою, включаючи харчові джерела омега-3 жирних кислот, є лосось, скумбрія та сардини.

Тим часом, щоб збільшити споживання дитиною омега-6 жирних кислот, ви можете давати їм в якості закусок горіхи, такі як соя, мигдаль та кешью.

В даний час є також доступне молоко для дітей, збагачене двома поживними речовинами, необхідними для розвитку дитячого мозку, а саме омега-3 та омега-6.

Таким чином, це може бути практичним вибором для щоденного задоволення харчових потреб дітей.

На додаток до підтримки розвитку мозку у дітей, ця поживна речовина має і інші переваги для здоров'я, однією з яких є підвищення рівня хорошого холестерину в організмі.

Крім того, омега-3 жирні кислоти також можуть запобігати нальоту в судинах і зменшувати накопичення жиру під шкірою і зберігатися в печінці.

2. Залізо

Окрім омега-3 та 6 жирних кислот, ще однією поживною речовиною, необхідною для підтримки розвитку мозку та інтелекту дітей, є залізо.

Під час свого росту та розвитку дітям потрібні ці поживні речовини, щоб підвищити свій інтелект.

Еритроцити потребують споживання заліза у дітей, щоб транспортувати кисень до кожної клітини тіла, включаючи мозок.

Це залізо використовуватиметься для поліпшення здатності та функції мозку дитини.

Тому задовольняйте харчові потреби цієї дитини, даючи їжі продукти, багаті залізом, такі як крупи, рис, цільні зерна, джерела тваринного білка (червоне м’ясо) та горіхи.

Ви також можете давати зелені листові овочі дітям, оскільки вони є чудовим джерелом заліза, повідомляє Kids Health.

Харчування, корисне для дитячого мозку, також має інші переваги для здоров’я, наприклад, важливо збільшити енергію та імунну систему дитини.

3. Холін

Ще одним корисним поживним речовиною, яке допомагає поліпшити роботу мозку дітей, є холін.

Холін - це водорозчинна хімічна сполука, яка функціонує подібно до вітамінів. Холін все ще знаходиться в одній родині з фолієвою кислотою та комплексом вітаміну В.

Оскільки він досі тісно пов’язаний з фолатами та вітамінами групи В, холін відомий як мікроелемент, важливий для виконання різних функцій організму.

Не виняток, ця поживна речовина також корисна для когнітивних функцій та потужності мозку дітей. Холін може допомогти виробляти ДНК, а також посилювати нервові сигнали в мозку дитини.

Якщо мозковий потік сигналів у дітей розвиватиметься оптимально, розвиток мозку дитини також буде більш оптимальним у мисленні.

Крім того, холін також може активувати ацетилхолін, хімічну сполуку, яка може допомогти зв’язку між нервами та м’язами.

Це може зробити дітей краще зосередженими та покращити пам’ять.

Не тільки як поживна речовина для дитячого мозку, холін також корисний для утворення речовини, яка може переміщувати холестерин до печінки в організмі.

Якщо вам не вистачає цих поживних речовин, у печінці може накопичуватися холестерин. Найкраще джерело холіну знаходиться в яйцях.

Однак, якщо у дітей є алергія на яйця, ви можете надати інші джерела холіну, такі як куряча печінка, м’ясо, лосось та молоко.

4. Вітамін В12

Вітамін B - це тип вітаміну, необхідний організму, особливо для дітей, які ростуть і розвиваються.

З восьми типів вітамінів, які входять до категорії вітамінів групи В, усі вони однаковою мірою містять корисні речовини, корисні для росту та розвитку дітей.

Одним з них є вітамін В12 або кобаламін, який входить до складу найважливіших поживних речовин для розвитку мозку, щоб діти були розумними.

Дослідження, опубліковане в Food and Nutrition Bulletin, показало, що діти, які відчувають дефіцит вітаміну B12, більш схильні до запалення і стримує швидкість нервових імпульсів у мозку.

Вітамін В12 також може допомогти виробленню генетичного матеріалу в організмі, а саме ДНК і РНК, що відіграє важливу роль у розвитку мозку дітей.

Чим оптимальніший розвиток ДНК та РНК у мозку дитини, тим краща здатність мозку дитини розвиватися протягом періоду їх росту.

Ви можете давати своєму малюкові різноманітні джерела їжі вітаміну B12, такі як яйця, темпе, соєве молоко, мигдальне молоко, сир чеддер або крупи.

Направляйте свою дитину так, щоб вона хотіла регулярно харчуватися збалансованою їжею, щоб задовольнити харчові потреби для розвитку мозку дітей.

Окрім того, що вітамін В12 корисний як поживна речовина для розуму дитячого мозку, він, очевидно, також необхідний для утворення еритроцитів в організмі.

Коли рівень вітаміну В12 в організмі занадто низький, вироблення червоних кров’яних тілець гальмується. Це може спричинити анемію у дітей.

5. Фолат

Фолат - це природна форма вітаміну В9, яка не може вироблятися організмом.

Тому хороше харчування для розвитку мозку, щоб цю розумну дитину можна було отримати лише з їжею.

Фолат необхідний для формування ДНК та зміцнення нервової системи в мозку дітей протягом періоду їх зростання.

Запуск із дитячої лікарні Мотта, фолієва кислота також допомагає запобігти розвитку у дітей анемії.

Навчіть своїх дітей наважуватися їсти шпинат та брокколі, щоб отримувати достатню кількість корисної речовини.

Так, зелені овочі мають досить високий вміст фолатів, що корисно для розвитку дитячого мозку. Якщо ваша дитина відчуває труднощі з вживанням овочів, спочатку не засмучуйтесь.

Ви все ще можете задовольнити харчові потреби для підвищення інтелекту цієї однієї дитини за допомогою інших джерел фолієвої кислоти, таких як яловича печінка, курка, темпе та цільні зерна.

Мозок дітей потрібно підтримувати правильним харчуванням, щоб забезпечити їх розвиток, особливо у шкільному віці.

Переконайтеся, що щоденне споживання вашої дитини багате кальцієм, залізом, фолієвою кислотою, вітамінами В1, В6 та В12, а головне з високим вмістом омега 3 та 6.

Як результат, робота мозку вашої дитини буде більш оптимальною і підвищить її інтелект.

х