Зміст:
- Що таке ягоди годжі?
- Користь ягід годжі для здоров’я
- 1. Підвищує імунну систему
- 2. Допомагає схуднути
- 3. Допомагає контролювати рівень цукру в крові
- 4. Запобігання росту ракових клітин
- 5. Ефект проти старіння
Ви, напевно, нещодавно чули про ягоди годжі. Часто цей фрукт використовують для краси. Однак більше того виявляється, що ягоди годжі приносять користь вашому здоров’ю в цілому. Хочете знати, яка користь ягід годжі для здоров’я? Перевірте наступне пояснення.
Що таке ягоди годжі?
Цей фрукт насправді широко застосовується в традиційній китайській медицині вже більше 2000 років. Ягоди годжі мають солодкуватий смак. Зазвичай цей фрукт їдять безпосередньо або роблять у вигляді соку або трав'яного чаю. Як варіант, ягоди годжі можна також видобути, зробити з них порошок і таблетки.
Ягоди годжі містять багато корисних речовин, включаючи вітамін А, вітамін В1, вітамін В2, вітамін С, залізо, селен, калій, цинк та мідь. Крім того, виявляється, що ягоди годжі також мають високий вміст специфічних антиоксидантів, які називаються Полісахариди Lycium barbarum. Ці антиоксиданти можуть захистити організм від пошкодження клітин внаслідок дії вільних радикалів, тим самим покращуючи загальний стан здоров’я.
Користь ягід годжі для здоров’я
Завдяки високому вмісту поживних речовин та антиоксидантів, не дивно, що ягоди годжі можуть надати вам багато користі для здоров’я. Деякі переваги ягід годжи для здоров'я:
1. Підвищує імунну систему
Так, ягоди годжі можуть допомогти зміцнити імунітет, щоб організм мав кращу здатність боротися з хворобами. Встановлено, що ягоди годжі збільшують лімфоцити - лейкоцити, які відповідають за захист організму від бактерій та вірусів. Дослідження на 60 здорових дорослих показало, що споживання 100 мл соку ягоди годжі щодня протягом 30 днів покращує імунну функцію.
2. Допомагає схуднути
Ягоди годжі можуть допомогти вам схуднути багатьма способами. Високий вміст клітковини в ягодах годжі може змусити вас довше відчувати себе ситішими, тому ви будете менше їсти. Клітковина в ягодах годжі також може допомогти контролювати рівень цукру в крові та апетит.
Крім того, ягоди годжі також мають низький глікемічний індекс, тому виділення цукру в кров відбувається повільніше після того, як ви вживаєте ягоди годжі. Це також робить вас більш здатними контролювати ситість і апетит. Ягоди годжі також здатні допомогти схуднути, збільшуючи швидкість метаболізму в організмі, завдяки чому організм може спалювати більше калорій.
3. Допомагає контролювати рівень цукру в крові
Ягоди годжі можуть допомогти знизити рівень цукру в крові, знизити резистентність до інсуліну, підвищити толерантність до цукру та відновити клітини, які допомагають виробляти інсулін. Цей вплив ягід годжі на рівень цукру в крові пояснюється наявністю високого вмісту антиоксидантів у ягодах годжі. Дослідження показують, що сік ягід годжі може підвищити чутливість до інсуліну за рахунок збільшення всмоктування глюкози в клітини та збільшення секреції інсуліну підшлунковою залозою.
4. Запобігання росту ракових клітин
Високий вміст антиоксидантів у ягодах годжі також може допомогти вам запобігти росту ракових клітин. Дослідження показують, що інгібуючий пухлину ефект ягід годжі, ймовірно, зумовлений здатністю ягід годжі підвищувати рівень антиоксидантів та знижувати рівень запальних цитокінів у крові.
5. Ефект проти старіння
Вважається, що ягоди годжі також пригнічують старіння. Не дивно, що в багатьох косметичних продуктах до них додають ягоди годжі. Вміст антиоксидантів, що містяться в ягодах годжі (особливо зеаксантину), може запобігти пошкодженню клітин колагену в шкірі завдяки вільним радикалам, тому вони можуть допомогти вам затримати процес старіння. Вміст антиоксидантів у ягодах годжі може також захистити здоров’я ваших очей.
