Зміст:
- Які ознаки, якщо тип вправи, яка проводиться, не підходить?
- 1. Часто травмований
- 2. Відчувати нестерпну втому
- 3. Вправа відчувається легко
- 4. Біль у м’язах
Не потрібно сумніватися, фізичні вправи мають ряд позитивних переваг для підтримки здоров’я та фізичної форми. Однак важливо знати, чи відповідає тип вправи вашим здібностям та потребам. Насправді, які ознаки того, що вибраний вами вид спорту не підходить, щоб вам не потрібно було продовжувати? Далі - огляд.
Які ознаки, якщо тип вправи, яка проводиться, не підходить?
1. Часто травмований
Ви багато разів займалися якимсь видом спорту, але багато разів завжди отримуєте травми чи травми? Можливо, спорт не відповідає можливостям вашого організму.
За словами Джессіки Меттьюз, асистента викладача спортивних наук в коледжі Мірамар Сан-Дієго, одна з причин розтягнення зв'язок; травма; а також інших травм, які виникають під час фізичних вправ, а саме тому, що ви занадто сильно штовхаєте себе під час тренувань.
Здатності кожної людини різні. Хтось добре балансує, хтось добре вправляє м’язи та інші. Отже, якщо ви переходите від спорту до травми, вам слід шукати інші варіанти спорту, які простіше зробити.
2. Відчувати нестерпну втому
Здається, що вправи є неповними, якщо вони не супроводжуються відчуттям втоми. Однак якщо вправи виконуються належним чином, вправи повинні приносити енергію організму, а не завжди викликати втому. Особливо, якщо перевтома, яку ви відчуваєте, триває кілька днів після занять спортом.
Ірв Рубенштейн, спортивний фізіолог і засновник фітнес-центру в Нешвілі, США, сказав, що втома, яка триває довгий час, є однією з ознак перетренованість, і організм не може використовувати час, щоб самолікуватися.
З іншого боку, це також може означати, що заняття спортом вам не підходять. Рішенням є зменшення інтенсивності вправ, організація нового графіку вправ, який є більш доречним, для зміни типу вправи.
3. Вправа відчувається легко
Тип вправи, який для вас вже не підходить, не завжди має негативний вплив. Розумієте, чим довше ви будете робити якусь вправу, тим більше ваше тіло звикне до цього.
Коли спорт, який раніше був важким, стає набагато легшим, це означає, що ваше тіло досить адаптувалось і швидко прогресує у цьому виді спорту. Ну, це одна ознака того, що спорт більше не підходить для вас.
Якщо ви відчуваєте це, вам слід змінити режим вправ або тип вправ, які ви робите, на більш високий рівень. Наприклад, поки що ви займаєтеся лише звичайною йогою, вам слід замінити її більш складними йога-творіннями, такими як повітряна йога.
4. Біль у м’язах
Як правило, болі в м’язах виникають зрідка і можуть легко зажити протягом декількох годин після тренування. Однак, якщо трапиться навпаки, це може означати, що тип вправи вам не підходить. Це додатково пояснила Емілі Паскінс, спортивна тренерка зі США.
За його словами, проста причина болю в м’язах полягає в тому, що коли ви займаєтеся спортом, який перевищує межі вашого тіла, ваші м’язи повинні працювати набагато інтенсивніше, щоб підтримувати вашу діяльність. В результаті м’язи травмуються і пошкоджуються.
Коли ви продовжуєте змушувати займатися видами спорту, які вам насправді не підходять, відновлення м’язів займе більше часу.
Знову ж таки, вам рекомендують пристосувати інтенсивність вправи, тривалість вправи та тип вправи відповідно до можливостей вашого тіла. Ми рекомендуємо робити вправи поступово. Перехід від простого до отримання стає все більш і більш складним, коли ти справді добре в цьому справляєтьсяш.
х
