Користь перекусів для здоров’я нашого тіла

Хто каже, що не слід перекушувати дієтами? Справді, поки що багато людей думають, що перекуси - це шкідлива звичка і може спричинити стрибок ваги. Але чи знаєте ви, що перекусити слід робити щодня, незалежно від того, дієта це чи ні? Перевірте, яка користь від перекусів для здоров’я.

Як такі звички до перекусів, які вважаються здоровими?

Насправді те, що робить звички перекусу поганими, це тип їжі, яку ви їсте. Звичайно, звички перекушувати не є хорошими, якщо ви робите цукерки, солодкі страви або упаковані продукти як закусочне меню. Ця звичка насправді може збільшити ризик хронічних захворювань, оскільки всі ці продукти містять багато цукру, жиру та солі, що лише збільшить рівень холестерину та цукру в крові.

Крім того, порцій їжі, яку ви їсте, іноді занадто багато, звичайно, це змушує ваше тіло отримувати більше калорій. Незважаючи на те, що концепція здорової закуски полягає в тому, щоб розділити свої щоденні потреби в калоріях на менші порції. Отже, хоч ви перекушуєте, ви все одно повинні зберігати калорії їжі, яку ви їсте, щоб не переборщити зі своїми щоденними потребами.

Тоді як щодо здорових закусок, таких як фрукти чи інші продукти, які наповнені клітковиною, але малокалорійні? Звичайно, перекуси такими продуктами є частиною здорового життя. Не вірите, що перекуси можуть оздоровити вас? Ось переваги, які ви можете отримати від звичок перекушувати.

Користь від перекусів для здоров’я

1. Запобігання бурчання шлунка

Чи знали ви, що ваш шлунок в основному повинен наповнюватися кожні чотири чи п'ять годин? Адже незалежно від того, є в шлунку їжа чи ні, всі ваші органи травлення продовжуватимуть працювати. Тож не дивуйтеся, якщо з живота ви почуєте звук «гарчання», це ознака того, що ваш шлунок працює, хоча він і порожній.

Ви можете перехитрити свій бурхливий живіт, перекусивши. Звичка перекушувати наполягатиме ваш шлунок, тому через бурчання більше не буде чути гучних звуків шлунка. Ви можете їсти корисні закуски в певний час, наприклад, до обіду та після обіду до обіду.

2. Підтримуйте стабільний і нормальний рівень цукру в крові

Іноді напружена діяльність може витратити вашу енергію і рівень цукру в крові, а закуски можуть допомогти вам, якщо це трапиться. Ця звичка перекушувати навіть дуже корисна людям із цукровим діабетом, щоб підтримувати рівень цукру в крові в нормі.

Діабетики схильні до коливань цукру в крові, і це досить небезпечно для їх здоров’я. Однак для діабетиків спершу переконайтеся, що закуски, які ви їсте, є здоровими закусками, і вам слід проконсультуватися з цим зі своїм дієтологом та лікарем.

3. Пригнічують апетит

Звички до перекусів можуть перешкодити їсти занадто багато і занадто багато. Тому що закуски роблять ваш шлунок завжди повним, так що апетит, який повинен бути там через порожній шлунок, зменшується.

До того ж, коли настає час їсти, ви все одно будете відчувати ситість завдяки їжі, яка надходила раніше. Це дозволить їсти менші порції і харчуватися під контролем.

4. Організм отримує різні види поживних речовин

Якщо ви їсте корисні закуски, звичайно, тим більше поживних речовин ви отримаєте. Наприклад, якщо ви робите фрукти як закуску, то лише за один прийом їжі ви отримаєте різноманітні вітаміни та мінерали. Тому краще, якщо ви їсте різноманітні види фруктів, щоб ви отримували більше поживних речовин із цих закусок.