12 Ознаки того, що ви вживаєте недостатньо води & bull; привіт здоровий

Кожна людина має свій власний спосіб задовольнити потреби в рідинах. Або споживаючи воду або навіть чай, каву, газовану воду, сік та інші. Найцікавіше, що багато людей віддають перевагу солодким і холодним напоям перед водою, оскільки солодкі напої вважаються більш ситними, особливо якщо їх вживати під час палючої спеки або після фізичних вправ. Насправді, немає нічого кращого для споживання, коли спрага потрапляє, крім простої води.

Що відбувається з вашим тілом, коли ви недостатньо п’єте

Ось ознаки, коли ваше тіло не вживає достатньо води:

1. У роті відчувається сухість

Вживання солодких напоїв лише позбавить вас від спраги і пізніше спричинить проблеми. Однак пиття води при спразі може насправді змащувати слизові оболонки в роті та горлі, щоб вона могла підтримувати рот мокрим слиною під час першого ковтка.

2. Сухість шкіри

Чим менше води ви споживаєте, тим менше поту буде виробляти ваше тіло. Це призведе до того, що ваше тіло зменшить свою функцію очищення надлишків бруду та олії. Насправді, як найбільший орган в організмі, шкіра повинна залишатися добре зволоженою.

3. Сухість очей

Відсутність споживання води може призвести до висихання слізних проток, що може зробити очі сухими і почервонітими.

4. Біль у суглобах

Не тільки шкіра, але і хрящі та хребетні диски також потребують великої кількості води; На 80% хрящ і хребетний диск складаються з води. Вживання достатньої кількості води може запобігти натиранню кісток одна об одну і дозволить вам вільно пересуватися, наприклад, бігати, стрибати тощо.

5. Коли хворий, заживає довше

Функція органів вашого тіла зменшиться, якщо ви не вживаєте достатньо води. Як результат, органи тіла не можуть працювати оптимально, виводячи токсини в організмі, що призводить до більш тривалого відновлення.

6. Втома

Коли ви зневоднені (зневоднені), ваша кров стає густішою, тому вашому серцю доводиться більше працювати, щоб кисень і поживні речовини не рухались по вашій кровоносній системі. Нестача зволоженої крові може призвести до нестачі кисню, що розноситься по всьому тілу. Це робить вас швидко сонними та втомленими.

7. Запор

Недостатнє споживання води може призвести до того, що травна система працює менш оптимально. Відсутність надходження води в кишечник, що призводить до порушення всмоктування їжі.

8. Сечовипускання рідко

Ознакою того, що у вас мало води, є те, що ваша сеча темно-жовта. Нормальний колір сечі - яскраво-жовтий. Насправді в крайніх випадках зневоднення може призвести до інфекцій сечовивідних шляхів.

9. Біль у животі

Вода служить буфером між кислим вмістом шлунка та слизової оболонки шлунка. Відсутність споживання води може призвести до того, що ваш шлунок в основному є незахищеним і постійним впливом кислот, а також може призвести до виразки шлунка або болю.

10. Морщиниста шкіра

Відсутність споживання води може призвести до того, що шкіра втратить еластичність. Оскільки кровотік утруднений, тривала відсутність споживання води може також позбавити клітини шкіри поживних речовин, необхідних для регенерації шкіри. Як результат, відсутність споживання води може прискорити утворення зморшок, тонких ліній, в’ялості або розпушеності шкіри та ознак старіння.

11. Порушення дихання

Від внутрішньої сторони носа до нижчих бронхів весь дихальний тракт спирається на слиз, щоб підтримувати тканини вологими та еластичними, щоб запобігти виходу сторонніх частинок з легенів. Недостатнє споживання води може перешкоджати виробленню слизу, що може перешкодити здатності вашої дихальної системи відбиватися від алергенів, таких як пил, пилок та лупа від домашніх тварин, або захищатися від інфекцій вірусами та бактеріями.