Поради щодо підтримання їжі для жінок, які страждають ендометріозом & bull; привіт здоровий

Ендометріоз - це стан, при якому тканини, що нагадують слизову оболонку матки, розростаються за межами матки. Жінкам, які страждають на ендометріоз, може знадобитися уникати їжі та напоїв, що викликають запалення та збільшують вироблення естрогену. Це робиться, щоб допомогти подолати симптоми ендометріозу. Давай, дізнайся поради щодо здорового та правильного харчування тих, хто страждає ендометріозом.

Дієта при ендометріозі

Жінкам, які страждають на ендометріоз, рекомендується вживати багато фруктів, овочів та цільного зерна. Рослинний білок, нежирне м’ясо та корисні жири також корисні для людей з ендометріозом.

Овочі

Зависокий рівень естрогену може погіршити симптоми ендометріозу. Для цього потрібно їсти багато овочів. Вибирайте зелені овочі, які містять багато вітамінів групи В та клітковину.

І те, і інше може допомогти контролювати надлишковий рівень естрогену в організмі. Крім того, волокниста їжа також забезпечує вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які можуть зменшити запалення.

Зелені овочі також можуть підтримувати вашу нервову та імунну систему. Овочі, які можна вибрати, включають капусту, брокколі, капусту та крес-салат.

Корисні жири

Їжу, багату корисними жирами, можна отримати з авокадо, оливкової олії, горіхів та лосося.

Залізо

У хворих на ендометріоз можуть спостерігатися сильні кровотечі, тому важливо замінити втрачене залізо. У їжі є два типи заліза, а саме гемове залізо з тваринних джерел та негемове залізо з рослинних джерел.

Гемове залізо походить із червоного м’яса, яєць та риби. Тим часом негемове залізо є в зелених листових овочах, буряках, куразі та шоколаді.

Крім того, людям з ендометріозом слід також зменшити споживання кофеїну та алкоголю, оскільки вони можуть підвищити рівень естрогену.

Безглютенова дієта для жінок, які страждають на ендометріоз

Дієта без глютену стала звичним режимом харчування та способом життя для багатьох людей. Ця дієта, як правило, призначена для пацієнтів з целіакією, станом, при якому людина не може перетравлювати глютен у їжі.

Безглютенова дієта може допомогти полегшити симптоми ендометріозу. Дослідження, опубліковане в Journal Minerva Chirurgica, повідомляє, що жінки, які страждають на ендометріоз, відчувають менше болю після того, як протягом року сиділи на безглютеновій дієті.

Однак це не означає, що ендометріоз можна вилікувати лише за допомогою цієї дієти. Вам все одно доведеться регулярно стежити за своїм здоров’ям і звертатися до лікаря для вирішення симптомів захворювання.

х