Зміст:
- Після харчового отруєння саме це ви повинні споживати
- 1. Пийте воду, щоб залишатися зволоженою
- 2. Їжте їжу, яка легко засвоюється
- 3. Вибирайте натуральні інгредієнти
- 4. Уникайте їжі та напоїв, які важко засвоюються
- 5. Їжте продукти, які безумовно чисті
Недбале харчування може спричинити отруєння, особливо якщо їжа не чиста та забруднена мікробами. Зазвичай, якщо ви відчуваєте харчове отруєння, симптомами, які виникнуть, є блювота, діарея та біль у шлунку. Симптоми харчового отруєння зазвичай тривають близько 48 годин, а потім зникають. Навіть незважаючи на це, для боротьби з харчовими отруєннями, щоб ваше тіло справді видужало, ви вже не можете просто їсти. Є кілька речей, які ви повинні споживати після харчового отруєння, що це таке?
Після харчового отруєння саме це ви повинні споживати
1. Пийте воду, щоб залишатися зволоженою
Питна вода може бути одним із способів повністю подолати харчові отруєння. Найпоширенішими симптомами харчового отруєння є діарея та блювота. Це зменшить кількість рідини в організмі. Тому, щоб запобігти зневодненню та погіршенню стану організму через побічні ефекти харчового отруєння, потрібно пити багато води.
Коли блювота припиняється, випивайте одну-дві склянки води кожні 10 хвилин. Однак, якщо вас знову зригує, припиніть пити рідину на деякий час і спробуйте ще раз протягом наступної години.
Якщо воно стає більш стабільним, ви також можете пити електроліти, щоб запобігти зневодненню. Інші рідини також можна використовувати як сошники, такі як чай без кофеїну, курячий бульйон або овочевий бульйон. Не вживайте газовані напої з кофеїном, молоко або чаї, оскільки це може погіршити симптоми.
2. Їжте їжу, яка легко засвоюється
Спосіб боротьби з наступним харчовим отруєнням полягає в тому, щоб давати їжу шлунку поступово. Вибирайте м’які на шлунок продукти, щоб допомогти роботі травної системи.
Як повідомляється на сторінці Healthline, вибирайте їжу з низьким вмістом жиру та клітковиною після харчового отруєння. Жир важче перетравлюється шлунком, особливо коли шлунок засмучений. Рекомендовані продукти:
- Банан
- Крупи
- Білок
- Мед
- Арахісове масло
- Картопля
- Хліб
- Дієта BRAT, дієта, що складається з бананів (банан), рису (рис), яблучного соусу (яблучний соус) та тостів
Ось такі продукти потрібно їсти після болю в животі.
3. Вибирайте натуральні інгредієнти
Коли трапляється отруєння, організм намагатиметься природним чином вивести з організму речовини, які вважаються отруйними. Організм намагатиметься очистити травний тракт від шкідливих мікробів.
Ну, ви можете допомогти шлунку швидше очистити всі бактерії, вживаючи трави з натуральних інгредієнтів, таких як чистий імбирний чай, який може полегшити біль у шлунку. Ви можете споживати імбирний чай, коли з’являються симптоми, щоб ваш шлунок почувався комфортніше.
Тим часом, якщо симптоми вщухли, ви можете пити йогурт, що містить пробіотики, принаймні протягом наступних двох тижнів. Пробіотики в йогурті допомагають шлунку очистити шкідливі бактерії, які викликають харчові отруєння.
4. Уникайте їжі та напоїв, які важко засвоюються
Якщо у вас харчове отруєння, не давайте одразу ж шлунку їжу, яка важко перетравлюється. Це лише погіршує симптоми. Їжі та напоїв, яких слід уникати, є:
- Алкоголь
- Кофеїн (приклади в енергетичних напоях, каві, соді)
- Гостра їжа
- Їжа з високим вмістом клітковини
- Жирна їжа
- Смажена
- Гостра їжа
- Фруктовий сік
5. Їжте продукти, які безумовно чисті
Звичайно, ви не хочете знову отримувати харчові отруєння, правда? Якщо так, ви повинні переконатися, що вся споживана їжа та напої є чистими та не містить мікробів.
Зверніть увагу на те, як зберігати, мити та переробляти харчові інгредієнти в готове до вживання меню. Таким чином, ви уникнете повторюваних симптомів отруєння.
На веб-сайті Департаменту охорони здоров’я Західної Австралії повідомляється, як гігієнічно обробляти:
- Завжди мийте руки з милом і проточною водою під час обробки їжі. Особливо коли з туалету, коли збираєтеся торкнутися приготованої їжі з сирої їжі і навпаки.
- Завжди мийте фрукти та овочі перед їжею, особливо коли ви збираєтеся їсти фрукти чи овочі, які є сирими. Якщо миється сирою водою, перед їжею обов’язково злийте воду. Або висушити кухонним папером.
- Для кожного виду їжі використовуйте окреме лезо та ніж. Теленан та ножі для вареної їжі, для сирого м’яса та риби, для овочів.
- Завжди ретельно мийте посуд та столові прилади милом.
- Добре зберігайте харчові інгредієнти, наприклад, окремо зберігайте сире м’ясо разом з вареною їжею. Тримайте продукти харчування та готові продукти харчування закритими. Також зверніть увагу на температуру.
х
