Небезпека вживання занадто багато соди для вашого здоров’я

Поява піни з содовим міхуром, яка виглядає освіжаючою, іноді робить когось нездатним протистояти вживанню безалкогольних напоїв. Поколювання в горлі також часто викликає бажання пити соду в жарку погоду. Але чи знали ви, що консервована сода, яку ви зазвичай п'єте, є великою небезпекою для вашого організму? У чому полягає небезпека вживання соди для здоров’я?

Факти вживання газованих напоїв

В Америці найбільше джерело калорій, яке люди отримують не з овочів, хліба, макаронних виробів або гамбургерів, а з безалкогольних напоїв. Середньостатистичний американець споживає 2 пляшки газованої води на день. Це стало відкритою таємницею. Ця звичка така ж, як споживання 18-20 чайних ложок цукру лише з 2 банок напоїв.

У невеликому содовому напої 350 мл еквівалентно 100 калоріям, 40 грамам цукру або 9 чайним ложкам цукру. Насправді споживання цукру на добу для організму зазвичай становить близько 4 чайних ложок.

За останні 20 років споживання цукру зросло. За цей короткий час споживання цукру в США зросло на 519% (з 11 кг до 61 кг цукру на людину на рік).

Зв'язок між підвищеним споживанням цукру та хронічними захворюваннями, такими як діабет, порушення обміну речовин, гіпоглікемія, кандидоз або слабка імунна система, також дуже поширена.

Крім того, справа в тому, що вживання підсолоджених напоїв збільшує ризик серцевих захворювань на цілих 20%. Гарвардська школа громадського здоров’я виявила, що цей ризик зростає із збільшенням споживання цукру.

Як щодо заміни низькокалорійної дієтичної соди?

Дієтична газована вода або низькокалорійні безалкогольні напої тепер є альтернативною заявою про питну соду, але все ще здорові. Що таке дієтична сода? Чи справді вона корисна для здоров'я?

Дієтична сода - це безкалорійний газований напій, але він має підсолоджувачі у вигляді аспартаму, сухарози, ацесульфам-калію та інших підсолоджувачів, які не є калорійними.

Загалом, цей вид соди не шкодить здоров’ю, рівновазі тіла та складу тіла. Однак нещодавні дослідження показують, що содова дієта пов’язана із проблемами зі здоров’ям.

Дійсно, немає досліджень, які б довели, що дієтична сода має тривалий ризик для здоров’я, однак існують різні захворювання, пов’язані з наслідками дієтичної соди.

Такі інгредієнти, як штучні підсолоджувачі, які містяться в дієтичній соді, мають сильніший солодкий смак, ніж цукор. Брук Альперт, Р.Д., автор Детокс цукру, яку цитує веб-сайт Health, стверджує, що цей підсолоджувач може спричинити занепад наших смакових рецепторів до продуктів, що містять натуральні підсолоджувачі, такі як фрукти.

У чому полягає небезпека вживання занадто багато соди?

Взагалі, вживання в основному газованих напоїв (дієтична газована або звичайна сода) шкодить вашому здоров’ю. Одне дослідження довело небезпеку вживання занадто багато соди.

В ході дослідження було відомо, що кожен, хто його пив дієтична сода зазвичай на 40% більше ризику отримати серцевий напад чи інсульт. Нижче наведено 6 поганих фактів про небезпеку вживання соди для здоров’я від її інгредієнтів:

Аспартам: Цей ключовий інгредієнт дієтичної газованої води може посилити голод, тому навіть якщо те, що ви п’єте, не містить калорій, ви в результаті зможете з’їсти більше.

Карамельне забарвлення: коричневий барвник, що містить 2-метилімідазол та 4-метилімідазол, впливатиме на рак легенів, печінки та щитовидної залози.

Натрій: Дієтична сода тісно пов’язана з ризиком інсульту, і дослідники вважають винуватцем високий рівень натрію. Більша частина натрію в організмі може спричинити гіпертонію

Фосфорна кислота та кофеїн: Дослідники припускають, що фосфорна кислота та кофеїн, що містяться в соді, також викликають остеопороз. Це проблема для жінок. Група дослідників виявила, що для жінок, які, як було встановлено, споживають 3 газовані напої на тиждень, у середньому 4% втрачають кісткову тканину у важливій частині талії порівняно з жінками, які вживають інші напої.

Штучний аромат: Цукор - не єдиний інгредієнт соди, який може пошкодити зуби. Вміст кислоти в соді дуже високий (з рН 3,2), а також штучні харчові ароматизатори (такі як імбир, вишня та лимонно-лаймовий), які також виявляють свій внесок у процес ерозії зубної емалі. Ваші зуби легко жовтіють і порожнисті.

Бісфенол А (BPA): BPA - це ендокринний руйнівник, який пов’язаний із усім, що стосується серцевих захворювань, репродуктивних розладів, ожиріння та розладів імунної системи організму. Пластикові банки та пляшки, що використовуються як контейнери для безалкогольних напоїв, можуть забруднити ваші напої BPA.

Філ - лікар і фахівець з питань трансформації тіла starfitnesssaigon.com. Зв’яжіться з Філомphil-kelly.com абоFacebook.com/kiwifitness.philkelly