Зміст:
- Які правила заборонені під час занять спортом?
- 1. Вправляйтеся, коли у вас травма
- 2. Дотримуйтесь спортивних «стилів» інших людей
- 3. Занадто круті з гаджетами
- 4. Тож місце збору
- 5. Форсування спорту, навіть якщо ти хворий
- 6. Забудьте пити воду під час фізичних вправ
Можливо, ви часто чули про речі, які не рекомендується робити після закінчення вправ. Але чи знали ви, що існують деякі правила, які також заборонені під час занять спортом? Ні, це не страшні речі. Тільки мета - зробити вправу, яку ви робите, більш ефективною.
Які правила заборонені під час занять спортом?
Заняття спортом мають багато переваг для здоров’я та фізичної форми. Для отримання оптимальних результатів рекомендується розминятися і охолоджуватися до і після тренування. Але, мабуть, це ще не все. Є багато речей, про які ви не знаєте, що роблять вправи неефективними.
Тому перед тим, як планувати вправи, переконайтесь, що ви не робите наступного:
1. Вправляйтеся, коли у вас травма
Коли ви виконуєте вправи, іноді відчуваєте слабкий біль. Це нормально для спорту. Однак якщо біль, який ви відчуваєте, турбує і навіть призводить до травми, не ігноруйте її.
Краще на хвилинку призупинити вправу, щоб побачити, чи зникає біль. Якщо біль не зникає, рекомендується припинити вправи, щоб не було подальших травм. Якщо змусити продовжувати займатися спортом під час травми, стан здоров’я лише погіршиться.
2. Дотримуйтесь спортивних «стилів» інших людей
Коли ви займаєтеся спортом, особливо в місцях з людним населенням, таких як парки, поля чи фітнес-центри. Швидше за все, ви зустрінете багато людей із різноманітними спортивними техніками, які практикуються. Оскільки ви останнім часом займаєтеся так мало, ви можете в кінцевому підсумку копіювати стилі та техніки інших людей навколо вас. Насправді це насправді може зробити ваші вправи менш оптимальними. Причина в тому, що техніка, яка імітується, не обов’язково підходить вам, навіть якщо людина, яку ви імітуєте, здається, має атлетичне тіло.
Здійснювати спостереження - це чудовий спосіб для тих, хто новачок, але майте на увазі, що те, що працює для інших, не обов’язково стосується вашого тіла. Ми рекомендуємо вам вивчити або запитати когось, хто має досвід у своїй галузі, наприклад персональний тренер.
3. Занадто круті з гаджетами
Грати в гаджети під час занять спортом заборонено. Причина в тому, що ви втратите багато часу, коли будете занадто зосереджені на гаджетах. Краще збережіть свій пристрій і тримайтеся подалі від бажання перевірити його, не втрачайте уваги до виду спорту, яким ви займаєтесь.
4. Тож місце збору
Звичайно, приємно зустрічатися з друзями під час тренувань. Просто потиснути один одному руки, привітатись і запитати, як ти, може бути, не проблема. Але це не означає, що ви можете продовжити чат.
Залишайтеся зосередженими, нехай ваше тіло спочатку спалить всю купу жиру. Ви можете продовжити розмову, коли ви вдвох закінчите вправи.
5. Форсування спорту, навіть якщо ти хворий
Завжди звертайте увагу на стан свого здоров’я під час фізичних вправ. Якщо у вас паморочиться голова, нудить або ви не в хорошій формі для вправ, вам слід припинити вправи.
Відпочинок - найкращий вибір на той час. Уникайте перенапруження на тренуваннях, лише переконайтеся, що ваше здоров’я залишається пріоритетом номер один.
6. Забудьте пити воду під час фізичних вправ
Під час тренувань тіло втратить багато рідини, тому вам рекомендується запобігати зневодненню, завжди вживаючи воду кожні кілька хвилин. Особливо, коли погода спекотна. Тіло, в якому не вистачає рідини, може призвести до таких захворювань, як запаморочення, спазми шлунка та нудота.
Звичайно, ваша мета фізичних вправ - живити своє тіло, не дозволяйте нестачі рідини перешкоджати оздоровленню тіла
х
