Це найкращий час дефекації, який рекомендують експерти

У кожного різні звички кишечника. Деякі можуть бути три рази на день, інші насправді три рази на тиждень. І те, і інше добре, якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров’ям. Однак чи задумувались ви коли-небудь, хм, який найвідповідніший час доби для спорожнення кишечника? Дізнайтеся відповідь тут.

На думку експертів, ранок - найкращий час для дефекації

"Ранок - найкращий час для дефекації", - сказав доктор Кеннет Кох, фахівець з проблем травлення (гастроентерологія) Медичного центру баптистів Вейк-Форест, посилаючись на "Жіноче здоров'я". Кох пояснює, що какання в ідеалі повинно бути першим ділом, яке потрібно зробити після того, як ви прокинетеся вранці.

Вранці внутрішня сигналізація вашого організму знову починає спрацьовувати. Це вказує на те, що товста кишка почне сильніше стискатися, щоб переробити їжу, яку ви їли попереднього дня. Насправді ці скорочення товстої кишки в 3 рази важче, коли ми прокидаємось вранці, ніж коли ми спимо.

Приблизно через 30 хвилин після пробудження ви зазвичай відчуваєте бажання випорожнитись. Ви можете розтягнутись або випити кави, щоб швидше виштовхнути стілець з організму.

Так, кава може допомогти стимулювати наше тіло до дефекації, змушуючи кишечник взаємодіяти, а потім виштовхуючи кал у пряму кишку. Отже, незвично, що хтось п’є каву вранці, а потім негайно випорожнюється.

Насправді це не питання часу, а рутини

Незважаючи на те, що ранок - це час для дефекації, який рекомендують експерти, це не означає, що кожен повинен випорожнюватися щоранку. В основному це не питання часу, а рутини. Отже, найдоцільніше - це дефекація щодня в один і той же час.

Якщо ви відчуваєте комфортніше проходження стільця протягом дня, тоді робіть це. Так само, якщо ви звикли робити дефекацію вночі. Однак переконайтеся, що кожного разу, коли ви какаєте, ви робите це одночасно.

Принцип простий: складайте регулярний графік випорожнення кишечника щодня, оскільки це може змусити травну систему працювати оптимальніше. Ну, найкращий спосіб спробувати - це зробити все, що може зробити ваші звички в роботі кишечника регулярними.

Це можна почати, змінивши дієту. Перш ніж займатися, не забудьте поснідати багатим клітковиною. Вміст клітковини в їжі, яку ви їсте, може затримувати залишки в кишковому тракті, а пізніше може стимулювати вашу травну систему негайно випорожнюватися. Якщо вам подобається, чашка кави вранці також може допомогти вам відчути себе мати потребусправляти дефекацію.

Не тільки в певні дні, але намагайтеся виконувати цю звичку щодня. Таким чином, ви точно знатимете, коли з’явиться бажання дефекації.

Які наслідки наслідки нерегулярного спорожнення кишечника?

І навпаки, нерегулярне спорожнення кишечника насправді може призвести до того, що ви відчуваєте неповне спорожнення кишечника. Як результат, вам може знадобитися не один раз, щоб виправити кишечник. Мало того, шлунок також відчуває себе більш роздутим, роздутим або загазованим.

Мало того, нерегулярне спорожнення кишечника може спричинити й інші проблеми, такі як запор та синдром подразненого кишечника. Особливо, якщо ви часто затримуєте випорожнення занадто довго.