Зміст:
- 1. Сучасний джайв
- 2. Вуличний танець
- 3. Балет
- 4. Сальса
- 5. Бальний танець
- 6. Зумба
- 7. Танцювальний танець
Танці - це чудовий спосіб прискорити пульс, позбутися зайвого жиру в організмі та наростити м’язи. Оскільки багатьом це подобається, можливість для тих, хто завжди робить це регулярно, буде вищою, ніж інші види спорту. Це один з найважливіших факторів, який допоможе вам прийти у форму і підтримувати форму.
Ця форма танцювальних тренувань використовує різноманітні рухи, які динамічно залучають кілька груп м’язів і використовують велику кількість калорій. Кількість спалених калорій під час фізичних вправ залежить від кожної людини. Кількість калорій, які ви спалюєте при цьому танцювати залежатиме від ваги, відсотка жиру в організмі, щільності м’язів, інтенсивності та тривалості тренувань. Давайте подивимось на наступні види танцю.
1. Сучасний джайв
Сучасний джайв, який також відомий під назвою LeRock і Ceroc, є розвитком танцю джайв та гойдалки, поєднавши ці два в більш простий танець. Не можна рухати ноги, щоб навчитися, тому через півгодини вас змусять робити поворот і поворот із великою кількістю різних пар.
Цей тип танцю може спалити від 300 до 550 калорій, але це залежить від того, наскільки інтенсивно ви робите маневр, ви навіть можете спалити більше калорій, ніж це.
2. Вуличний танець
Вуличний танець описує міський стиль танцю, який склався на вулицях, у шкільних подвір’ях та нічних клубах, включаючи хіп-хоп, поппінг, фіксацію, скручування та розбиття. Цей танець зазвичай виконується на змагальних засадах, а також є видом мистецтва та чудовою практикою.
Висока інтенсивність цього виду танцю може забезпечити вам багато переваг для здоров’я, таких як поліпшення аеробної форми, поліпшення розумової функції, поліпшення координації, гнучкості, спритності, допомога в регулюванні ваги та схуднення.
Танець хіп-хопу передбачає великі рухи всім тілом, які можуть витратити багато калорій. Іноді це також передбачає фристайлінг, що означає, що групи м’язів продовжуватимуть гадати і з меншою ймовірністю перестануть реагувати на вправу. Отже, за одну годину танець хіп-хопу вичерпає від 370 (при невеликій вазі тіла) до 610 калорій (при вазі від 80 кг і більше).
Дещо відрізняється від хіп-хопу, брейк-данс іноді вимагає від нас підтримки власної ваги тіла, тому вимагає великої сили та спритності. Брейк-данс може спалити 400 - 600 калорій на годину.
3. Балет
Перша балетна школа, Академія Рояль де Дансе, була заснована у Франції в 1661 році. Сьогодні існує три основні форми балету, а саме класична, неокласична та сучасна. Кроки, граціозність та гнучкість цього звичайного балету є хорошою основою для всіх танців загалом.
Калорії, спалені для танців балету, за оцінками складають приблизно 389 - 450 калорій на годину. Цей танець, як правило, асоціюється з гарною поставою, міцним стрижнем, високою гнучкістю і дуже сильними ногами.
4. Сальса
Сальса - весела і спокуслива форма парного танцю, що поєднує афро-карибський та латиноамериканський стилі в простий і жвавий рух. Саме слово "сальса" походить від іспанського "соус" (зазвичай гострий і гострий), це влучний опис енергійного, пристрасного та сексуального танцю.
У танці сальси калорії, що спалюються за годину, складають приблизно 405 калорій для людини вагою 63 кг, або близько 480 калорій для ваги 82 кг.
5. Бальний танець
Є багато стилів бального танцю з усього світу, таких як вальс, танго та фокфорт, кожен з яких має певний кроковий малюнок. Обом партнерам важливо знати кроки, щоб вони могли танцювати разом.
У цьому типі танцю, якщо ви робите повільний стиль, спалені калорії досягнуть 150 - 220 калорій на годину, тоді як швидкий стиль досягне 250 - 320 на годину.
6. Зумба
Zumba - популярна фітнес-програма, натхненна латиноамериканськими танцями. Слово "зумба" походить від колумбійського, що означає швидко рухатися та отримувати задоволення. Використовуючи латиноамериканську музику оптимістичний Поряд із вправами на серцево-судинну систему, цей вид танцю - це аеробний танець, який весело і легко вивчити.
Жінки вагою від 54 до 77 кг за одну годину тренування зумби спалять 350 - 650 калорій, якщо вони роблять це з повною інтенсивністю. Деякі фактори, що впливають на такі витрати калорій, включають масу тіла, вміст м’язів, рівень фізичної форми тощо.
7. Танцювальний танець
Tap dance використовує взуття з невеликими металевими пластинами на основі, щоб створити саму танцювальну музику. Танець крана, розроблений в Америці, сягає своїм корінням африканським танцем, ірландським танцем.
Цей тип танцю є чудовою кардіо вправою, а ноги - це найбільш рухомі частини тіла в цьому танці. Танцювальний танець має широкий спектр опіків калорій - від 200 до 700 калорій на годину, залежно від швидкості, темпу та кількості зусиль, необхідних для руху.
