Рекомендований догляд за шкірою до і після тренування

Не секрет, що фізичні вправи дуже корисні для здоров’я організму, особливо для вашої шкіри. Однак було б непогано, якщо б ви максимізували ці переваги, все одно доглядаючи за шкірою до і після тренувань. Які процедури для шкіри повинні знати любителі спорту?

Рекомендований догляд за шкірою під час тренувань

Це не можна заперечувати, виконуючи фізичні вправи, тіло стає здоровішим і часто добре впливає на здоров’я шкіри. Це доведено дослідженнями, опублікованими в журналах Старіння клітини.

Дослідження свідчить, що аеробні рухи та тренування з опором можуть допомогти запобігти ознакам старіння шкіри. Насправді, чим більше рутинних вправ, тим яскравішою буде ваша шкіра, особливо на обличчі.

Однак цих задовільних результатів, безумовно, неможливо досягти, якщо догляд за шкірою під час фізичних вправ здійснюється неправильно. Ось кілька порад щодо догляду за шкірою, які можна робити до і після фізичних навантажень.

1. Носіть сонцезахисний крем перед тренуванням

Одним із етапів догляду за шкірою під час тренувань, про який не слід забувати, є носіння сонцезахисного крему. Користуватися сонцезахисним кремом обов’язково, незалежно від того, чи тренуєтесь ви в тренажерному залі чи поза ним.

Це пов’язано з тим, що під час тренувань у тренажерному залі можливість проникнення світла через вікно досить велика. Тоді шкіра буде піддана дії УФ-променів і ризикує прискорити старіння та пошкодження шкіри.

Більше того, сонячне світло також може викликати прищі, оскільки ваша шкіра стає більш сухою. Причина в тому, що організм буде виробляти більше олії і закупорювати пори, викликаючи прищі.

Спробуйте під час тренувань використовувати сонцезахисний крем із захистом від поту. Як правило, сонцезахисні креми спеціально для спорту доступні на ринку та вибирають інгредієнти, що не містять олії або не комедогенні. Не забудьте нанести сонцезахисний крем на обличчя, передню і задню шию та груди.

2. Не потрібно мити обличчя

Чи знали ви, що перед вправами не потрібно мити обличчя, поки шкіра обличчя чиста? Небагато людей знають про догляд за шкірою під час занять спортом. Більшість людей можуть почувати себе комфортніше робити вправи після миття обличчя.

За даними Американської академії дерматології, зніміть макіяж на обличчі за допомогою миючої рідини макіяж насправді досить без необхідності мити обличчя. Для тих з вас, хто використовує зволожуючий крем з досить великим вмістом, ви можете залишити його.

Деякі зволожуючі засоби забезпечують бар’єр на шкірі, який може запобігти випаровуванню води. Як результат, забиті пори та випаровування поту з’являться і фактично спричиняють проблеми для шкіри під час тренувань.

3. Витріть піт чистим рушником

Окрім використання сонцезахисного крему, інший догляд за шкірою, який потрібно робити під час тренувань, - це не забувати витирати піт чистим рушником.

Коли ваше тіло потіє шкіру, обережно погладьте рушник. Якщо ви занадто сильно витріть піт, це насправді зробить вашу шкіру ще твердішою.

Також не забувайте носити чистий одяг для тренувань. Використання брудного одягу може закупорити пори, які надходять від мертвих клітин шкіри, бактерій та олії. Як результат, прищів на шкірі не уникнути.

4. Прийміть душ після тренування

Купання після тренування - це крок по догляду за шкірою, який потрібно зробити. Це спрямоване на вимивання накопиченої олії та бактерій, які можуть спричинити вугрі.

Тим із вас, у кого шкіра схильна до прищів, слід користуватися миючим засобом для обличчя, який є легким і не містить олії. Такі засоби для чищення обличчя можуть видалити бактерії, що викликають вугрі, і запобігти закупорці пор, не дратуючи шкіру.

Коли ви приймаєте душ, вам не потрібно бути занадто щільним, розтираючи шкіру. Якщо ви не можете прийняти душ, спробуйте змінити одяг на чистий одяг і витерти шкіру чистим рушником.

Після цього не забудьте знову нанести сонцезахисний крем після купання. Пот, який утворюється під час тренувань, може, безумовно, усунути поширення сонцезахисного крему, який був використаний.

Немає необхідності застосовувати занадто густий сонцезахисний крем. Сонцезахисний крем потрібен лише для захисту УФ-променів, що потрапляють у приміщення, і для вирівнювання тону шкіри.

Якщо деякі методи догляду за шкірою під час вищевказаних вправ не працюють, а стан шкіри погіршується, негайно зверніться до дерматолога. Таким чином, ви дізнаєтесь, чи є неправильний продукт або спосіб і як його вирішити.

х