Спати занадто довго під час вагітності, це нормально чи ні? & бик; привіт здоровий

Вагітність вносить багато змін у життя більшості майбутніх мам. Подібно до режиму сну матері. Наприклад, у першому триместрі мати буде дуже легко сонливою, особливо вдень. Але чи дозволяється спати занадто довго під час вагітності?

Зміни режиму сну під час вагітності

Вагітність - це виснажливий досвід для більшості мам. Поєднання дискомфорту, емоційного збудження та втоми (особливо у першому та третьому триместрах) викликає у матері труднощі зі сном вночі.

Сон сну протягом першого триместру вагітності

Гормон прогестерон - це гормон, який допомагає регулювати потік розмноження жінки. Високий рівень гормону прогестерону в організмі матері в перші дні вагітності призводить до того, що мати дуже сонлива і постійно позіхає, особливо вдень. Цей потік гормонів може змусити маму відчувати себе так, ніби звичайний день відчуває, ніби ти переживаєш марафон і ту саму втому, яку відчував би, коли збирався застудитися.

Дивно, але цей гормон також порушує ваш сон вночі, тому наступного дня ви знову відчуєте сильну втому. Гормон прогестерон призводить до того, що сечовий міхур працює повільніше, збільшуючи тим самим кількість вироблення сечі і змушуючи вас частіше ходити в туалет вночі і знижуючи якість вашого сну вночі. У деяких вагітних, які набрали вагу.

Сон сну протягом другого триместру вагітності

У другому триместрі мати матиме ще кілька захворювань, які заважають сну, включаючи синдром неспокійних ніг та печію.

У деяких матерів, особливо у тих, хто відчуває дефіцит заліза та анемію у своєму тілі, у другому триместрі, з півдня до ночі під час сну, вони будуть відчувати синдром неспокійних ніг, який зазвичай виникає, коли мати сидить і лежить. Цей стан змушує матір почуватися дуже незручно і погіршиться протягом третього триместру.

На жаль, кроками для подолання цього стану є невелика прогулянка по резиденції, але часто, коли мати прокидається посеред нічного сну, вона не зможе спати знову, поки це остаточно не знизить якість нічний сон матері.

Печія виникає внаслідок розвитку матки матері, яка викликає тиск на шлунок матері і дає відчуття печіння. Цей стан також призводить до того, що мати прокидається посеред сну вночі і, зрештою, знижує якість її сну.

Сон сну протягом третього триместру вагітності

У третьому триместрі зростаючий плід збільшить розмір матки. Цей стан може ускладнити для матері пошук зручного положення для сну.

Національний фонд сну припускає, що сон на лівому боці допоможе кровотоку в організмі матері та полегшить надходження поживних речовин для росту та розвитку плода до серця, матки та нирок.

Рекомендується тривалий сон під час вагітності

Зі змінами режиму материнського сну внаслідок різних факторів, описаних вище, дослідження, проведене Лі КА 131 вагітними жінками на 9-му місяці вагітності, показало, що матері, які часто відчувають порушення у нічному сні, мають більше шансів (у 5,2 рази) народжувати шляхом кесаревого розтину порівняно з матерями, які мають якісний сон вночі менше 6 годин (4,5 рази).

Крім того, неякісний час сну для матерів може також призвести до того, що мати може відчувати розлади настрою, депресію, втому, відсутність концентрації уваги та впливатиме на кількість та якість вироблення гормонів, необхідних для розвитку плоду.

Іншими словами, вагітні жінки - дуже потрібен тривалий сон тому що часто відчувають багато порушень у нічний сон.

Як боротися з труднощами сну для вагітних?

Замість того, щоб приймати таблетки, які полегшать сон, мамам рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо проблеми зі сном вночі починають турбувати. Дрімання о 2-4 годині, один-два рази вкрадуть час дрімоти лише близько 30 хвилин, а фізичні навантаження вранці та ввечері також допоможуть зменшити безсоння матері під час вагітності.

х