Переваги фізичних вправ з друзями, яких дуже не вистачає

Чи знали ви, що мати друзів під час фізичних навантажень вигідніше, ніж займатися на самоті? Це не тільки покращує ваше здоров’я, але й користь від фізичних вправ з друзями. Що-небудь, так?

Отримуйте підтримку під час тренувань із друзями

У 2015 році дослідники з Абердінський університет дізнайтеся про переваги того, чи може заняття спортом із друзями збільшити кількість виконуваних вправ чи ні.

Це дослідження проводилось окремо онлайн та залучення випадково вибраних учасників, які були розділені на дві групи, а саме емоційні та інструментальні. Емоційні групи отримують емоційний поштовх, який змушує їх більше практикуватися.

Тим часом інструментальна група, а саме ті, кого мотивували за допомогою обладнання під час вправ, насправді не впливала на кількість вправ.

З цього дослідження доведено, що фізичні вправи з друзями приносять користь завдяки наданій емоційній підтримці, завдяки чому ви є мотивованими та захопленими фізичними навантаженнями.

Ще одна перевага вправ із друзями

Як повідомляв Канал покращення здоров’яОднією з труднощів, коли ви займаєтеся самостійно, є підтримка духу. Насправді, вправи з друзями не просто роблять вас більш захопленими. Ось інші переваги вправ із друзями.

1. Не набридайте швидко

Займаючись на самоті, звичайно, ви схильні зосередитися на тому, що робите, а не спілкуватися. Не рідко це змусить вас швидко нудьгувати.

Хоча це правда, що коли ви фізично активні, ви рідко будете говорити, вправи з друзями насправді веселіші. Наприклад, коли ти є біг підтюпцем, Ви можете поспілкуватися, навіть якщо це лише на мить. Час і відстань, яку ви проїхали, не відчувається.

2. Енергійніше тренуйтеся, коли поруч знаходяться інші люди

Більшість людей, як правило, дають максимум від себе, коли хтось за ними спостерігає. Наприклад, тенісист під спостереженням іншої людини розмахує ракеткою швидше, ніж зазвичай.

Це пов’язано із спілкуванням у вашому мозку, яке бачить вираз інших людей перед тим, як робити рухи. Це означає, що ви хочете докласти максимум зусиль, тому що ваш спортивний партнер висловлює вам заохочення.

Приведення друга під час тренування виявить у вас змагальний характер свідомо чи несвідомо. Крім того, коли вам хочеться здатися, погляд на вашого схвильованого друга може знизити це бажання.

3. Безпечніше

Однією з інших переваг вправ із друзями є те, що це гарантує безпеку опосередковано. Наприклад, коли ти біг підтюпцем вночі. Присутність вашого друга може створити відчуття безпеки, оскільки він відчуває, що допоможе вам, коли у нього виникнуть проблеми.

Це також корисно, якщо, наприклад, у вас є такі захворювання, як цукровий діабет. Наявність друзів під час тренувань може зробити їх вашими помічниками, коли трапляються несподівані речі.

4. Створіть здорову дружбу

Вправи з друзями - ще один спосіб творити якісний час разом з ними. Займаючись, ви можете говорити про власне життя та покращувати стосунки між вами двома. Звичайно, ти теж можеш бути однаково здоровим.

Якщо у вас немає друга для тренування, альтернативою може стати заняття у фітнес-центрі або тренажерному залі. Окрім мотивації, це може також створити для вас нових друзів.

5. Спробуйте новий вид спорту

Бувають випадки, коли ви хочете спробувати новий тип вправи, який вимагає від партнера робити це, наприклад, йоги. Може бути, ви хочете спробувати щось нове, але неохоче залишаєтесь наодинці.

Крім того, у вашого спортивного партнера можуть бути ідеї та знання про те, якими видами фізичної активності можна займатися разом. Таким чином, ви не швидко набриднете і зможете регулярно залишатися фізично активними.