Зміст:
- Як вітаміни працюють у добавках для боротьби зі стресом
- Список вітамінних добавок для боротьби зі стресом
- Вітамінні добавки для боротьби зі стресом є лише доповненням
Стрес може призвести до зниження стану вашого здоров’я. Якщо це так, настійно рекомендується проконсультуватися з психологом. Однак ви також можете використовувати добавки для боротьби зі стресом. Як це працює?
Як вітаміни працюють у добавках для боротьби зі стресом
Стрес - це природна фізична та психічна реакція на будь-яку небезпеку чи загрозу, яку ви відчуваєте. Наприклад, бійка з партнером або залишення коханою людиною.
Стрес, з яким не можна боротися належним чином, може загрожувати здоров’ю. Причина в тому, що стрес може спричинити поганий настрій, безсоння та інші тривожні симптоми.
У довгостроковій перспективі стрес збільшить ризик захворювань, таких як депресія. Тепер для боротьби зі стресом можна спробувати приймати добавки, що містять вітаміни.
Щодня ваше тіло дуже легко піддається дії вільних радикалів, таких як забруднення, сигаретний дим, сонячне світло та хімічні речовини. Тепер, при стресі, утворення вільних радикалів в організмі збільшиться. В результаті клітини організму будуть атаковані та пошкоджені.
Вітамінні добавки містять антиоксиданти, які можуть допомогти організму боротися із вільними радикалами та зменшити пошкодження клітин.
Навчання на Журнал харчування виявили, що, як відомо, людям, які легко піддаються стресу і змінюють свій настрій, бракує вітаміну В. Результати, даючи цим людям вітамінні добавки групи В, показують підвищення настрою, завдяки чому рівень стресу знижується.
Список вітамінних добавок для боротьби зі стресом
На підставі досліджень, споживання вітаміну В позитивно впливає на людей, які переживають стрес. Ви можете вибрати цей вітамін як добавку для боротьби зі стресом.
Ви також можете вибрати інші добавки з високим вмістом антиоксидантів, такі як добавки з вітаміном А та вітаміном Е. Потім ви також можете використовувати вітамін С, який може допомогти впоратися зі стресом, знижуючи рівень гормону кортизолу (гормону стресу) та знижуючи кров тиск, коли ви відчуваєте занепокоєння і неспокій.
Вітамінні добавки для боротьби зі стресом є лише доповненням
Перш ніж приймати добавки для боротьби зі стресом, спочатку потрібно проконсультуватися з лікарем. Причина полягає в тому, що вітамінні добавки функціонують лише як доповнення, яке допомагає управляти стресом. Отже, не можна покладатися просто на добавки для зняття стресу.
Вам все-таки слід надати пріоритет прийняттю здорового способу життя, наприклад, достатнього сну, фізичних вправ та збільшення споживання поживних продуктів, таких як овочі, фрукти, горіхи та пшениця. Вам також потрібно навчитися практикувати дихання та контроль розуму, щоб залишатися позитивним, коли виникає стрес.
Ваш лікар допоможе вам подумати, чи потрібно вам отримувати додаткові вітаміни з добавок чи ні.
Потрібно знати, що вітамінні добавки для боротьби зі стресом не є довільними, оскільки вони можуть викликати побічні ефекти при надмірному споживанні. Замість того щоб зняти стрес, добавки насправді можуть викликати у вас інші проблеми зі здоров’ям.
Так само, як ліки або їжа, добавки також містять певні речовини, які викликають алергію у деяких людей. Тож повідомте лікаря, чи є у вас алергія чи інші проблеми зі здоров’ям під час консультації.
