Зміст:
- Поза для сну після народження нормального та кесаревого розтину
- 1. Спати на спині
- 2. Спати на боці
- 3. Спати з високою подушкою
- Речі, на які потрібно звернути увагу
Пологи народжують багато сил. Особливо, якщо процес пологів здійснюється за допомогою кесаревого розтину, тілу дійсно доводиться відпочивати, щоб швидко відновитись. Тепер, щоб відновити витривалість, матерям потрібно висипатися. Однак це часто порушується, оскільки певні положення сну викликають дискомфорт. Отже, яка найкраща поза після пологів? Дізнайтеся відповідь нижче.
Поза для сну після народження нормального та кесаревого розтину
Після пологів певні частини тіла будуть болючими і незручними. Будь то навколо піхви, грудей, а також шлунка. Коли ви спите на животі, тиск збільшується, і біль буде продовжуватися.
Хоча біль можна зняти за допомогою знеболюючих засобів, але, звичайно, безпечніше, якщо ви також покращите своє положення сну. Найкраща поза для сну після пологів - це така, яка не підвищує тиск і не викликає напруги м’язів. Просто тут є багато зручних позицій для сну. Отож, налаштуйте його відповідно до вашої зручності та комфорту при спробі.
Деякі положення сну після пологів, як звичайні, так і кесарів розтин, які ви можете спробувати, включають:
1. Спати на спині
Спати на спині протягом перших кількох днів або тижнів після пологів - найзручніше положення для сну. Живіт, піхву або розріз живота в результаті операції не чинять сильнішого тиску, тому біль буде менше. Якщо кровотеча все-таки трапляється, можна підкласти подушку під коліно.
На жаль, в такому положенні вам трохи важко встати з ліжка або сісти. Особливо, якщо ви народжуєте шляхом кесаревого розтину, шлунок буде піддаватися тиску. Щоб уникнути тиску на живіт, коли встаєш або сідаєш, спочатку візьми подушку, яку ти підклав під коліна. Потім трохи нахиліться назад, підтримуючи поперек подушкою.
2. Спати на боці
Окрім сну на спині, ви можете спати і на боці. Однак положення спини і сідниць повинно залишатися прямим. Не нахиляйтесь занадто далеко назад, оскільки це може зігнути передню частину живота. Ви можете підперти подушку за своє тіло, щоб підтримати спину.
Руки, які ви використовуєте як подушку для голови або впираєтеся в груди, можуть полегшити вставання. Ви можете поєднувати положення сну на боці та на спині, щоб ваше тіло не боліло, і вам було комфортно.
3. Спати з високою подушкою
Сон з високими подушками, зваленими високо, може підвищити комфорт матері після пологів. Це положення, яке майже схоже на сидячу людину, може допомогти вам краще спати і дихати більш плавно. Щоб не боліти, ви також можете підтримати поперек тонкою подушкою. Крім того, ця позиція полегшує вам вставання.
Ця позиція для сну настійно рекомендується матерям, які страждають сном. Апное сну - це порушення сну, спричинене диханням, яке часто робить паузу під час сну. Цей стан часто змушує людину відчувати сильну втому наступного дня.
Речі, на які потрібно звернути увагу
Достатній відпочинок прискорить процес відновлення організму після пологів. Отже, використовуйте найкращий час для відпочинку. Якщо ваш малюк спить, вам слід скористатися цією можливістю і спати. Попросіть свого партнера співпрацювати, щоб допомогти вам доглядати та заспокоювати дитину.
Якщо потрібно, ви можете найняти няню або попросити іншого члена сім'ї допомогти вам доглядати за дитиною, щоб ви не дуже втомлювались. Не забувайте завжди їсти поживні продукти, щоб відновити витривалість. Якщо у вас проблеми зі сном, які не покращуються, негайно зверніться до лікаря.
х
