Майте регулярні фізичні вправи, але як же результату немає?

Можливо, ви відчували роздратування і роздратування, коли бачите друга, який швидше схуд і якому дієта працює краще за вас. Насправді тип вправ, який виконується, однаковий. Навіть тривалість або час вправ однакові. Але саме він отримав результати, і ви не досягли бажаного успіху. Тоді чому результати спорту різні для кожної людини?

Чому я не отримую максимальних результатів, хоча я робив звичайні вправи?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я та Міністерства охорони здоров’я Індонезії, дорослі повинні регулярно займатися не менше 30 хвилин на день або 150 хвилин на тиждень. Незважаючи на те, що всі робили це регулярно - включаючи вас - не думайте, що результати, які ви отримуєте з іншими людьми, будуть однаковими. Звичайно, те, що ви отримаєте з іншими людьми, буде іншим, хоча результати не надто далекі.

В основному, ваше тіло по-різному реагує на заняття спортом. Звичайно, регулярні фізичні вправи впливатимуть на різні функції та процеси, що відбуваються в організмі. Однак вплив на кожну людину неоднаковий.

Навіть японське дослідження показало, що існують групи людей, організм яких стійкий або не застрахований від впливу фізичної активності, включаючи регулярні фізичні вправи. Це пов’язано з генами, які має людина.

В інших дослідженнях також зазначалося, що різниця в рівні гормонів, яку має кожна людина, впливатиме на те, як організм спалює жир. Цей процес також призведе до того, що жир, який спалюється кожною людиною, відрізняється, навіть якщо вони роблять однаковий тип і час вправ.

Ваш спосіб життя також впливає на реакцію організму на регулярні фізичні вправи, які ви робите

Ви не отримуєте максимум користі від регулярних вправ? Це не лише результат ваших генів. Важливим є також: яким є спосіб і стиль життя, яким ви займалися до цього часу? Чи підтримує це та веде до здорового способу життя?

Це нормально робити регулярні вправи щодня або щотижня. Але як щодо вашого харчування, сну та інших звичок? Ось різні речі, які можуть зірвати вашу дієтичну програму, навіть незважаючи на те, що ви регулярно робите фізичні вправи щодня:

Схеми та порції їжі без нагляду. Фізичні вправи та дієта тісно пов’язані, і якщо одночасно не виконуватись обоє належним чином, не виключено, що ви наберете вагу. Пам’ятайте, що час і порції їжі повинні бути змінені, якщо ви хочете, щоб ваша програма схуднення працювала.
Підбір невідповідних харчових інгредієнтів. Результати будуть однаковими, якщо ви не будете розумно вибирати, які продукти їсти. Ви багато працювали, щоб позбутися від накопиченого жиру. Але після цього ви їсте продукти з високим вмістом жиру, цукру та вуглеводів. Якщо ви робите це, не сподівайтесь, що регулярні фізичні вправи будуть мати користь для вашого організму.
Не висипається. Кількість сну, необхідного дорослій людині вночі, становить близько 7 годин. Якщо ви часто лягаєте допізна, то регулярні фізичні вправи будуть марними.
Майте звичку вживати алкоголь і палити. Якщо ви регулярно виконуєте фізичні вправи з метою уберегти своє тіло від нападів хронічних захворювань, то ви не отримаєте їх, якщо у вас все ще є звичка палити і вживати алкоголь.