6 Види захворювань та стани, які можна лікувати фізичними вправами

Людям з певними проблемами зі здоров’ям безумовно потрібні ліки для управління та полегшення симптомів. Крім того, їм також потрібно змінити спосіб життя, щоб бути здоровішими, наприклад, дотримуватися дієти, спати та займатися спортом. Ну, є певні типи захворювань і станів, які можна лікувати за допомогою фізичних вправ, ви знаєте. Що-небудь? Перевірте наступні огляди.

Види хвороби або стану при фізичному навантаженні

Вправа живить ваше тіло від ніг до голови. І навпаки, якщо ви не будете займатися цією фізичною активністю, різні захворювання будуть невпинно атакувати. Ось чому багато медичних експертів та досліджень стверджують, що фізичні вправи можуть вилікувати кілька захворювань, серед яких:

1. ПМС (передменструальний синдром)

ПМС викликає неприємні симптоми до або під час менструації. Не тільки фізичні симптоми, ПМС також впливає на жінок емоційно. Починаючи від спазмів шлунка, нудоти, здуття живота, втоми тіла, безсоння, діареї, до чутливих почуттів, щоб вас легко образити.

Окрім прийому знеболюючих препаратів, багато жінок використовують фізичні вправи як спосіб полегшити симптоми ПМС. Насправді попереджайте ЗПСШ, якщо регулярно робити це. Чому? Вправи стимулюють вироблення ендорфінів, які можуть покращити настрій і зменшити біль.

Незважаючи на це, вправи, які ви робите під час менструації, не повинні бути надмірними. Оскільки м’язи навколо матки скорочуються, це може спричинити біль при надмірному використанні. Найбезпечніші варіанти фізичних вправ протягом періоду - це йога, швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді та тай-чи. Щоб уникнути ПМС, щодня робіть щонайменше 30 хвилин вправ.

2. Біль у спині, шиї та коліні

Біль у спині, шиї та колінах є поширеною скаргою багатьох людей. Ця проблема зі здоров’ям, як правило, виникає через погану поставу, а організм недостатньо активний. Наприклад, цілими днями сидіти перед екраном комп’ютера або робити довгу поїздку на машині. Щоб впоратися з болем через напружені і слабкі м’язи, потрібні фізичні вправи.

Вправа може зміцнити певні ділянки м’язів за допомогою розтягуючих рухів. Ви можете розтягнутися між діями. Крім цього, ви також можете займатися йогою або тай-чи.

3. Апное сну

Апное сну призводить до того, що під час сну ваше дихання на мить зупиняється. Це може змусити вас прокинутися з початком і іноді важко заснути. Якщо його не лікувати, апное уві сні може погіршити якість сну та спричинити різні типи захворювань, такі як хвороби серця, інсульт та слабкість в організмі.

Більшість людей, які страждають апное сну, є людьми із зайвою вагою. Щоб симптоми апное уві сні не проявлялися часто, тоді слід зменшити вагу. Фокус, звичайно, полягає у дотриманні дієти та старанному виконанні вправ.

4. Тривожні розлади

Одним з найпоширеніших видів психічних захворювань, крім депресії, є тривожний розлад. Ця хвороба викликає у людини почуття тривоги через незначні справи дуже легко. Надмірне занепокоєння може заважати сну, порушувати концентрацію уваги та споживати багато енергії, завдяки чому організм легко втомлюється.

Одним із методів лікування людей з цим захворюванням є фізичні вправи. Вважається, що ця фізична активність допомагає мозку та розуму стати яснішими, тому вона ефективно зменшує стрес та тривогу.

5. Астма

У людей, хворих на астму, симптоми погіршуватимуться, якщо вони мають зайву вагу. Надлишок жирових клітин може спричинити запалення та погіршити астму. Щоб утримати вагу під контролем, люди, які страждають на астму, повинні бути старанними у виконанні фізичних вправ.

Однак і вид спорту, який ви обрали, також слід враховувати. Причина полягає в тому, що напружені та надмірні фізичні навантаження можуть обтяжувати роботу дихальних шляхів. З цієї причини пацієнтам слід вибирати вправи низької інтенсивності та сприятливе середовище, наприклад, вибираючи їзду на велосипеді, біг в приміщенні або йогу.

6. Проблеми з пам’яттю чи когнітивними здібностями

Є багато захворювань, які можуть спричинити зниження когнітивних здібностей та пам’яті, наприклад, хвороба Альцгеймера або деменція. Хоча ефективного препарату не знайдено, фізичні вправи можуть покращити якість життя людей з цим видом захворювання.

Вправи можуть стимулювати приплив крові до мозку більш плавно. Ця фізична активність також може збільшити об’єм мозку, здатність мислити, приймати рішення та запам’ятовувати речі. Якщо ви хочете поліпшити здоров’я мозку, поєднуйте вправи з речами, пов’язаними з функцією мозку, наприклад:

Танці, гімнастика або танці можуть загострити пам’ять
Біг або їзда на велосипеді з різними маршрутами, щоб додати пам’ять мозку
Дотримуйтесь бойових мистецтв, таких як тайцзи, щоб відпрацьовувати навички пам'яті