Вправа пілоксинг для фітнесу та формування вигинів тіла жінки

Ви коли-небудь чули про пілоксинг? Так, пілоксинг - це новий вид спорту, який віддають перевагу жінкам, щоб формувати та мати сексуальне, міцне та здорове тіло. Подивіться, що і як здійснюється пілокс-рух у поясненні нижче.

Що таке пілоксинг?

Пілоксинг - це вид спорту, ім’я та рухи якого поєднують рухи пілатесу та боксу. Пілоксинг - це кардіоспорт, що поєднує в собі кілька елементів фізичної форми, таких як танці.

Спочатку Piloxing заснував Вівека Йенсен, шведська танцівниця, яка стала регулярним інструктором з фітнесу для знаменитостей у Лос-Анджелесі. Тоді нарешті Вівека Дженсен заснувала і створила пілоксинг, який має на меті побудувати жіночий образ себе, щоб вона завжди виглядала сексуально і сильною.

Під час пілоксингу вправи виконуються з використанням рукавичок та боксерських рухів, щоб надати сили рукам, включаючи стратегію та гнучкість тренувань пілатесу. Причина в тому, що цей пілокс-рух забезпечує веселі, але складні рухи, включаючи втягування в сексуальний танець, щоб зробити тіло більш сформованим.

На практиці пілоксинг поєднує силу, швидкість, швидкість боксу та прийоми гнучкості від пілатесу для формування постави. Вважається, що поєднання цих двох протилежних рухів зменшує калорії до 900 калорій на годину. Щоб заняття пілоксингом могли зробити тіло стрункішим, сексуальність також виглядає міцнішою. Тож без сумніву, цей вид спорту люблять жінки - від підлітків до матерів.

Переваги вправ пілоксингу

Нижче наведені переваги для тіла, які отримує участь у пілоксингу:

Отримайте форму та здоров’я серцево-судинних (серцевих) органів
Напружує м’язи рук, стегон, сідниць і живота
Спалюйте жир завдяки веселим заняттям, а саме поєднанням боксу, пілатесу та танців

Рух у спорті пілоксингу

1. Пілокс-удар

Цей рух націлений на стегна, руки, живіт і сідниці. З послідовністю 8 рухів на початку, і ви можете повторити рух, перемикаючись на іншу сторону тіла. Ось приклад простого руху пілоксингу, який ви можете зробити самостійно вдома:

По-перше, почніть із стояння і з розставленими ногами на ширині стегон.
Розташуйте ноги і тіло праворуч.
Потім зробіть кулак обома руками, які знаходяться під підборіддям, близько до грудей.
Відсуньте ногу назад і вбік лівою ногою, збігаючись з правим коліном.
Далі ваша черга робити ударний удар лівою рукою, виконуючи 4 підходи в кожному сеансі.

2. Пілоксинг дощок

Рух дошка Пілоксинг, націлений на м’язи спини та рук, як правило, це те, що вам рекомендують робити дошка аж 8 разів у кожному наборі. Якщо вам потрібно відпочити, будь ласка, відпочивайте 30 секунд між рухами.

Спочатку починайте у піднятому положенні віджимання. Витягніть ноги прямо назад пальцями ніг для опори на килимок або підлогу.
Замість того, щоб утримувати положення віджимання руками, опустіться на передпліччя так, щоб вони лежали рівно на підлозі.
Затримайте верхню частину тіла, щоб вона не хиталася і не рухалася, потім опустіть коліна на підлогу і ви можете випрямити ноги назад.