Переваги колагену для здоров’я шкіри та волосся

Колаген все частіше міститься в різних продуктах догляд за шкірою. Ви можете знайти його у зволожуючих кремах, масках, шампунях та кондиціонерах. Незважаючи на це, ви знаєте про користь колагену для шкіри та здоров'я в цілому?

Що таке колаген?

Колаген (колаген) - це тип волокнистих і нерозчинних білків, який найбільш поширений в організмі людини. Ці білки є основними будівельними елементами кісток, шкіри, сухожиль та сполучної тканини, які надають їм структуру та міцність.

Також колаген міститься в інших частинах тіла, таких як судини, рогівка та зуби. Наприклад, колаген - це клей, який утримує все тіло разом.

Окрім склеювання, колаген також має переваги у відновленні пошкоджених тканин тіла, зміцненні кісток та згинанні сухожиль та шкірних тканин. Отже, еластична і підтягнута шкіра - це шкіра, в якій достатньо колагену.

Як утворюється колаген в організмі?

У шкірному шарі є ряд спеціалізованих клітин, які виробляють міні-молекули, що називаються про колагеном. Ця молекула утворена з вітаміну С та білка, що засвоюються організмом.

В процесі виробництва кожен про колаген прилипає один до одного і утворює фібрили. Фібрили - це тонкі волокна, що складаються з мінералів та вітамінів, за формою нагадують нитки.

Потім фібрили ростуть і перетворюються на волокна, які прилипають до клітин шкіри, функціонуючи як якіри. Як тільки ці волокна сформовані і прикріплені належним чином, фібрили нарешті здатні підтримувати структуру шкіри і робити її гнучкою.

Організм може регулярно виробляти власний колаген. Однак ця здатність буде зменшуватися з віком. Вплив сонячного світла, забруднюючих речовин та звички куріння також можуть перешкоджати виробленню колагену.

Людей, у яких в організмі не вистачає колагену, можна впізнати за появою в’ялої шкіри, тонких ліній і зморшок. Виснаження природного рівня колагену в організмі також пов'язане з низкою проблем зі здоров'ям.

Користь колагену для організму настільки різноманітна, що зменшення виробництва, безумовно, має великий вплив. Тому, щоб збільшити вироблення колагену, для вас важливо вести здоровий спосіб життя.

Як і весь білок, колаген складається з амінокислот, частина з яких повинна отримуватися з їжею. Плавний кровотік також відіграє певну роль у виробництві колагену, тому вам потрібно регулярно робити вправи, щоб збільшити його вироблення.

Яка користь колагену для організму?

Функція колагену обмежується не тільки шкірою, але і різними іншими частинами тіла. Існує не так багато досліджень щодо добавок колагену, але деякі припускають, що користь від колагену може включати наступне.

1. Зменшує зморшки і дрібні лінії

У міру того, як люди старіють, вироблення колагену зменшується, що призводить до появи тонких ліній і зморшок там, де шкіра рухається найбільше. Найбільш ураженими ділянками шкіри є суглоби, лоб, губи та навколо очей.

Використання крему проти старіння та сонцезахисний крем з вмістом колагену може допомогти подолати ознаки передчасного старіння. Це лікування, а також споживання добавок колагену, також допомагає оздоровити та відновити шкірні тканини

Крім того, колаген також може бути отриманий з ін’єкції спеціалістом з питань шкіри. Ін’єкція колагену буде наповнювач для поліпшення в’ялості шкіри обличчя, зменшення зморшок внаслідок старіння та видалення поверхневих рубців, таких як рубці від вугрів.

2. Зменшення целюліту

Целюліт виникає, коли жирова тканина просувається вгору через волокна до верхнього шару шкіри. При ударі шкіра виглядає хвилястою з нерівномірною текстурою.

Ще одна перевага добавок колагену полягає в тому, що вони зменшують целюліт безпосередньо з організму. Цей білок діє, стимулюючи прискорення процесу відновлення та регенерації клітин шкіри в пошкоджених тканинах шкіри.

3. Плавне кровообіг шкіри

Добавки з колагеном можуть зміцнити структуру судин і підвищити їх гнучкість. Завдяки міцним судинам кров від серця може краще протікати по всьому тілу, включаючи шкіру.

Чим плавніше кровообіг, тим більше кисню та поживних речовин надходить у клітини шкіри. Це додасть вашій шкірі здоровішого, молодшого та сяючого вигляду.

4. Загоєння ран та травм

Колаген необхідний для відновлення та відновлення сполучної тканини для підтримки розвитку сильних м’язів, шкіри та суглобів. Цей білок також важливий для зміцнення структури кісток, сухожиль, хрящів і зв’язок.

Колаген також має переваги для м’язової тканини. Добавки з колагеном допомагають прискорити відновлення м’язової тканини та шкіри, тим самим допомагаючи швидко одужати від спортивних травм.

5. Підтримуйте силу волосся

Кілька типів амінокислот, з яких складається колаген, також утворюють кератин. Кератин - головний білок, з якого складається ваше волосся. Збільшуючи вироблення колагену, ви також отримуєте амінокислоти, які допоможуть боротися з випаданням волосся.

6. Захищає волосяні фолікули від пошкодження

Фолікули - це крихітні кишеньки на шкірі, де росте волосся. Фолікули можуть пошкоджуватися вільними радикалами від забруднення, стресу, куріння та вживання алкоголю.

На щастя, колаген має переваги як потужний антиоксидант. Окрім збереження міцності волосся, цей білок також захищає волосяні фолікули від пошкодження, борючись із впливом вільних радикалів.

7. Уповільнює утворення сивини

Завдяки своїй функції антиоксиданта, вважається, що колаген може уповільнити процес формування сивого волосся. Це пов’язано з тим, що хоча на утворення сивого волосся впливають генетичні фактори, вільні радикали також можуть пришвидшити процес.

Продукти, що збільшують вироблення колагену

Засоби для догляду, що містять колаген, дійсно можуть забезпечувати колаген безпосередньо шкірними тканинами. Незважаючи на це, збільшення вироблення в організмі так само важливо.

Не потрібно відразу вибирати добавки з колагену, адже один з найбезпечніших і найпростіших способів отримати переваги колагену - це вживання продуктів, що містять цей білок. Ось декілька з них.

1. Кістковий відвар

Кістковий відвар виготовляється з відварених кісток та сполучної тканини, завдяки чому він багатий колагеном та такими його складовими, як кальцій, фосфор, хондроїтин та амінокислоти. Для того щоб ваш кістковий відвар був якісним, найкраще, якщо ви робите його з інгредієнтів, які купуєте самі.

2. Курячий хрящ

Курячий хрящ - одне з найкращих джерел колагену, особливо для людей з артритом. Насправді, можливо, вам навіть не доведеться приймати додаткові добавки з колагеном, оскільки більшість продуктів фактично виготовляються з цього інгредієнта.

3. Яєчні білки

Яєчний білок не містить сполучної тканини, як інші джерела колагену. Однак у яєчних білках дуже багато проліну - амінокислоти, яка є основним будівельним матеріалом для колагену.

4. Апельсини

Апельсини та інші цитрусові, такі як лимони, лайми та лайми, є високим вмістом вітаміну С. Вітамін С необхідний для виробництва про колагену, тому обов’язково додайте ці фрукти у свій щоденний раціон.

5. Зелені овочі

Ви можете отримати користь від колагену, вживаючи зелені овочі, такі як шпинат, капуста та брокколі. Зелені овочі багаті хлорофілом, і, як вважають, ця речовина може збільшити вироблення колагенової сировини в тканинах шкіри.

6. Горіхи

Майже всі види квасолі багаті на амінокислоти. Вживання горіхів забезпечить сировину, необхідну організму для утворення колагену в шкірі, волоссі та тканинах організму в цілому.

7. Часник

Якщо його не збалансувати з адекватним виробництвом колагену, періодичний розпад колагену прискорює старіння шкіри. Сірчані мінерали в часнику можуть допомогти запобігти цьому, уповільнюючи розщеплення колагену.

Колаген - важливий білок, який утворює різні тканини вашого тіла. Здоровий спосіб життя, правильне харчування та використання засобів по догляду, що містять колаген, можуть збільшити вироблення колагену, завдяки чому здоров’я шкіри завжди підтримується.