Зміст:
Насправді, який з них краще: біг перед їжею або біг після їжі? Які продукти слід їсти до і після бігу? Який вплив це матиме на організм? Ось пояснення.
Вплив на організм, якщо ви їсте перед бігом
Ви відчуваєте себе щасливим після приготування великої порції насі паданг і курки на грилі. Тоді ви думаєте про спалювання цих калорій за допомогою бігу. Це може бути не найкращою ідеєю. Ви не повинні відчувати голод або ситість перед бігом. Крім того, біг після їжі може спричинити біль у шлунку або судоми. Пам’ятайте, ви не хочете засмучувати шлунок, тому підійдуть легкі страви.
Їжа з високим вмістом жиру - це не те, що ви хочете. Рекомендуються закуски з високим вмістом вуглеводів, оскільки вони можуть забезпечити корисну енергію для бігу. Окрім цього, меню перед стравами є досить цікавим. Ви можете спробувати пудинг, цитрусові, оскільки вони містять вітамін С, каші, вівсянку, моркву або навіть склянку молочної кави, оскільки молоко - це білок, а кава для концентрації. Це лише кілька рекомендацій, оскільки існує багато інших, і дієта кожного буде різною.
Потрібно пам’ятати лише одне: їжте просту і легку їжу. Коли мова заходить про біг натщесерце, ви не відчуєте болю, якщо будете бігати близько 30 хвилин. Якщо ви збираєтеся бігати більше години, тоді найкраще перекусити.
Вплив на організм, якщо ви біжите після їжі
Голод буде супроводжувати вас зараз. Витрачаючи енергію під час бігу означає, що ваше тіло має поповнювати свою енергію, але це не означає, що ви можете їсти те, що хочете. Їсти все, що кидається в очі, і на смак буде лише протилежним вашій біговій меті.
Найкраще їсти протягом години після стадії охолодження і пам’ятайте, що це ваш сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Отже, вам може знадобитися з’їсти щось, що в ідеалі містить калорії, вуглеводи та білки. Меню може бути чим завгодно захоплюючим, що включає яйця, млинці, бутерброди або що-небудь інше, що можна мислити та корисно для здоров’я, і це не надто наповнює вас.
Будуть моменти, коли ви будете це думати Макдональдс наповнить вас після пробіжки, але цей вибір їжі змусить вас лише довше бігти, щоб спалювати жир, який він виробляє - навіть незважаючи на те, що ця шкідлива їжа все ще смачна. Тож, не обмежуйся занадто раз у раз. Не будьте занадто жорстким до себе, але пам’ятайте дотримуватися розробленої програми та дієти. Головне - збалансувати найкращу дієту відповідно до ваших потреб, як до, так і після пробіжки.
Привіт група здоров’я не надає медичної консультації, діагностики та лікування.
х
