Зміст:
- Бігати босоніж - це здорово, справді!
- Підключення штекера збільшує ризик отримання травм
- Отже, чи краще носити кросівки?
Можливо, вам цікаво, чому вам доводиться бігати босоніж, він же "дратує", якщо на ринку багато кросівок. Почекай хвилинку. Вважається, що взуття для бігу змушує м’язи ніг напружуватися через стриманість та змушення працювати більше. Ось чому зараз багато людей звертаються до звикання бігати босоніж, бо, як кажуть, це теж корисніше. Це так?
Бігати босоніж - це здорово, справді!
Деякі медичні працівники стверджують, що біг босоніж може покращити спритність стопи, зміцнюючи м’язи, сухожилля та зв’язки стопи, не обмежуючись тиском взуття. Крім того, важкий біг може зміцнити дрібні м’язи на підошвах ніг, кісточок і стегон, що може допомогти вам поліпшити поставу і зміцнити рівновагу.
Також вважається, що біг "болячкою" запобігає вам від спортивних травм, таких як витягнута литкова мускулатура, розтягнення або травма ахіллового сухожилля, спричинена надмірною напругою м'язів.
Переваги бігу босоніж на цьому не зупиняються, знаєте! Ви також можете зробити "хворий" запуск як безкоштовний сеанс масажу ніг, оскільки ходьба по нерівних поверхнях може стимулювати чутливі точки на підошвах ніг для поліпшення кровотоку - подібно до акупунктурної терапії.
Біг по землі босоніж також допомагає відчувати себе більш зв’язаним із оточенням, що допомагає зменшити стрес.
Тим не менше, це не означає, що вам краще бігати босоніж, знаєте! Запуск "штекера" все ще має низку ризиків для здоров'я, які потрібно ретельно продумати.
Підключення штекера збільшує ризик отримання травм
Неминуче мозолі або травми, пробиті гострими предметами та дорожнім сміттям, є найбільшими ризиками від запуску "пробки". Біг по вологому грунті або по брудних дорогах також може збільшити ризик шкірних інфекцій від мікроорганізмів, які там мешкають, таких як водяні блохи до стригучого лишаю та стригучого лишаю.
Для більшості людей, які не звикли до цього, біг босоніж може спричинити відчуття дискомфорту або скутості навіть до таких травм, як тендиніт або судоми ніг через напружені литкові м’язи.
Крім того, звикання бігати босоніж може змінити початкову структуру ваших ніг. Дослідження, опубліковане в журналі Nature, стверджує, що босоногі бігуни, як правило, більш плоскі, ніж бігуни в кросівках.
Підошви людських ніг вигнуті від природи. Викривлення служить для врівноваження тіла під час руху. Плоскостопість насправді може зробити вас схильним до м’язових болів після бігу. У певних випадках це може збільшити ризик розвитку підошовного фасциту.
Отже, чи краще носити кросівки?
Окрім того, що захищає ноги від каменів або сторонніх предметів, які можуть пошкодити підошви ніг, взуття також утримує склепіння ніг від рівномірного повороту.
З іншого боку, деякі експерти вважають, що взуття може призвести до ослаблення дрібних м’язів стопи, що призведе до поганої постави під час бігу та роботи ніг. Даніель Ліберман, доктор філософії, професор біології з Університету Гарвада також говорить WebMD, що біг в подушці може збільшити ризик травм стопи та коліна.
Носіть килимок чи ні, найголовніше - завжди під час бігу звертати увагу на власну безпеку. Уникайте бігати по нерівних поверхнях і схильні до приховування небезпечних «мін». Практикуючи хорошу поставу для бігу, ви також можете допомогти уникнути спортивних травм.
х
