9 способів профілактики серцевих захворювань під час вагітності (кардіоміопатія перипертум)

Перипартуальна кардіоміопатія - рідкісне захворювання серцевого м’яза. Зазвичай такий стан виникає у жінок в кінці вагітності або може з’явитися через п’ять місяців після пологів. Дотепер невідомо, що це спричиняє. Отже, як запобігти хворобам серця під час вагітності? Далі - огляд.

Чому вагітні жінки хворіють на периртальну кардіоміопатію?

До цього часу не було встановлено, що викликає периртальну кардіоміопатію. Однак, як повідомляє Американська асоціація серця, цей стан, як вважають, виникає через важкі показники серцевого м’яза. Під час вагітності серцевий м’яз перекачує на 50 відсотків більше крові, ніж серце в цілому, коли жінка не вагітна.

Це пов’язано з тим, що ваше тіло має додатковий тягар плода, який повинен отримувати запас кисню та необхідних поживних речовин через кров матері. Ризик розвитку розладів серцевого м’яза під час вагітності також зростає через різні фактори.

Як часто ці серцеві ускладнення трапляються у жінок, які народжують? На щастя, не дуже часто. Перипартуальна кардіоміопатія зустрічається при кожному з 3000 пологів. Цілих 80 відсотків цих випадків сталося протягом трьох місяців після пологів, 10 відсотків - в останній місяць вагітності, а решта 10 відсотків - між четвертим і п'ятим місяцями вагітності. Ця хвороба може виникати у жінок будь-якого віку, але найчастіше у 30 років.

Запобігати хворобам серця під час вагітності, таким як периртальна кардіоміопатія

1. Здійснюйте регулярні перевірки

Огляд вагітності - обов’язковий порядок денний, який повинна робити вагітна жінка. Один з них корисний для профілактики серцевих захворювань під час вагітності. За допомогою регулярних оглядів лікар може контролювати стан здоров’я вас та дитини в утробі матері.

В ідеалі вам слід проводити раз на місяць відвідування лікаря протягом перших шести місяців вагітності. При вступі у вік семи та восьми місяців вагітності перевіряйте кожні два тижні. Інтенсивність відвідування збільшується до одного разу на тиждень, коли вагітність настає у віці дев'яти місяців.

Зазвичай лікар проводить фізичний огляд. Цей тест складається з перевірки ваги та зросту, артеріального тиску, стану грудей, серця та легенів вагітної. Ваш лікар, найімовірніше, огляне вашу піхву, матку та шийку матки, щоб перевірити, чи немає порушень у вашій вагітності.

2. Їжте рибу

Вагітним жінкам часто слід їсти продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, щоб запобігти серцевим захворюванням під час вагітності. Риба як джерело поживної їжі, в тому числі багата на омега-3 жирні кислоти. Ви можете вибрати сардини, тунець або лосось.

Їсти його два рази на тиждень регулярно достатньо для омега-3 жирів. Однак обов’язково їжте рибу, яка повністю готується, так!

3. Споживайте більше клітковини

Вагітним жінкам слід їсти багато клітковини. Клітковину можна отримати з пшениці та злаків, овочів та фруктів, а також картоплі, з’їденої разом із шкіркою. Вживання більше клітковини може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань під час вагітності. Отримуйте щонайменше 30 грамів клітковини на день.

Слід також зазначити, що регулярне вживання волокнистої їжі слід робити поступово. Краще не їсти багато овочів одночасно, оскільки це може спричинити запор (утруднення дефекації) або спазми шлунка. Бажано збалансувати комбінацію з іншими такими ж важливими поживними речовинами. Не забувайте вживати достатню кількість рідини, щоб допомогти процесу травлення.

4. Зменшіть споживання насичених жирів

Насичені та трансжири відіграють головну роль у формуванні надлишку холестерину в крові. Накопичуваний холестерин може закупорити артерії серця, тим самим порушуючи кровотік. Тому обмежте споживання насичених жирів з червоного м’яса, оброблених продуктів, смаженої їжі та молочних продуктів з високим вмістом жиру.

5. Щодня висипайтеся

Дорослі з повноцінним і якісним сном мають кращі артеріальні умови, ніж люди, які недосипають. Якщо артерії в хорошому стані, можна допомогти серцю уникнути хвороб.

6. Підтримуйте артеріальний тиск

Не допускайте завищення артеріального тиску під час вагітності. Високий кров'яний тиск може пошкодити стінки артерій і спричинити рубцеву тканину. Якщо це станеться, крові та кисню буде важче надходити до і з печінки, тому серце повинно працювати інтенсивніше, щоб органи тіла не втрачали кисень.

Управління стресом, регулярні фізичні вправи, зменшення споживання солі та не вживання алкогольних напоїв - ось деякі способи підтримки артеріального тиску та запобігання серцевим захворюванням під час вагітності.

7. Профілактика діабету

Підвищений рівень цукру в крові в організмі також потенційно може ризикувати серцевими захворюваннями під час вагітності. Тому що, коли рівень цукру в крові високий, це може спричинити пошкодження артерій. Тому завжди перевіряйте рівень цукру в крові, особливо якщо вам більше 45 років, ви вагітні та маєте надмірну вагу (ожиріння). Щоб уникнути діабету, змініть спосіб життя на здоровіший.

8. Кинути палити

Цей крок - найкраще, що ви можете зробити, якщо хочете уникнути серцевих захворювань під час вагітності. Куріння є однією з основних причин ішемічної хвороби серця. Якщо ви успішно кинете палити протягом одного року, ризик розвитку серцевих захворювань зменшиться до половини ризику для активних курців.

Жінкам, які хочуть спробувати вагітність, слід також кинути палити прямо зараз, не чекайте, поки вагітність почне зменшувати куріння.

9. Регулярно виконуйте вправи

Фізична активність або регулярні фізичні вправи можуть зменшити ризик серцевих захворювань під час вагітності. Вам потрібно робити вправи помірної інтенсивності приблизно 30 хвилин п’ять разів на день або 150 хвилин на тиждень.