Потовиділення лінується займатися? спробуйте ці 8 розслаблюючих видів спорту

Деякі люди ненавидять піт так сильно, що їм не подобається робити фізичні вправи. Пот може капати в очі, зробити ваше волосся млявим і безладним, ваше тіло відчуває себе липким і гарячим, не кажучи вже про необхідність мати справу із запахом поту, який змушує людей навколо вас складатися. Тільки уявляючи, що це спочатку робить ilfeel.

Хоча заняття спортом, які стимулюють серце і викликають піт, часто хвалять за користь для здоров’я та втрату ваги, тим, хто лінується пітніти, не потрібно відчайдушно відмовлятися від фізичних вправ. Нижче наводяться варіації вправ з низькою інтенсивністю, які оздоровлюють тіло без необхідності потіти.

Спорт, який підходить тим з вас, хто не любить пітніти

1. Пішки

Ходьба - це розслаблююча і легка вправа, якщо вам лінь потіти, але все ж хочеться займатися. Ходьба не призведе до перевтоми м’язів і суглобів ніг. Це також найбезпечніший спосіб спалити калорії та побудувати серцево-судинну витривалість. Це ще не все. Дослідження показують, що ходьба може зменшити ризик серцевого нападу, контролювати артеріальний тиск, продовжити тривалість життя та зменшити ризик раку молочної залози.

Ви можете ходити де завгодно і в будь-який час, не витрачаючи ні копійки. Ви можете гуляти в приміщенні, навколо вашого домашнього комплексу, у міських парках, у торговому центрі або навіть на біговій доріжці. Ви також можете встановити, наскільки інтенсивним є ваш темп ходьби - будь то неспішна прогулянка, швидка прогулянка або пробіжка. Просто переконайтеся, що ви ходите досить швидко, щоб у вас трохи задихалося, але ви все ще могли вести розмову.

2. Плавання

Плавання - це правильний вибір для тих з вас, хто не любить потіти, але все ж хоче робити вправи. Плавання може бути важкою вправою, але підтримка водних потоків може зробити це менш важким. Крім того, ви можете одночасно рухатись усім тілом, що є чудовою кардіо вправою. І навіть якщо ви потієте, ви можете взагалі цього не помітити.

Цей водний спорт також дуже хороший для тих, хто хоче схуднути, для людей, які мають скарги на артрит, або як лікувальна терапія при спортивних травмах.

3. Пілатес

З пілатесом ви не будете потіти, поки він не зробить вас липким і не давить. Пілатес призначений для зміцнення основних м’язів тіла, зміцнення хребта, поліпшення гнучкості та рівноваги та поліпшення постави. Цей тип вправ передбачає дуже мало кардіо-рухів, деякі взагалі не робить, але натомість фокусується на рухах, які тренують силу м’язів живота і спини в поєднанні з техніками дихання йоги.

4. Тай-чі

Дослідження, проведене в університеті Квінсленда в Австралії, показало, що у людей, які регулярно практикували тайцзи (суміш м’яких рухів, розтяжки та витонченої медитації) протягом 90 днів, знижувався артеріальний тиск, рівень цукру в крові та резистентність до інсуліну. Не кажучи вже про те, що вони також повідомляли про нижчий рівень депресії, кращий сон, більше енергії, кращу спритність тіла, а також здатність легше справлятися зі стресом.

5. Повітряна йога

Повітряна йога - це сучасна форма йоги, яка вимагає, щоб ви висіли в повітрі з м’якої розмахуючої тканини. Це збільшить силу та гнучкість тіла, а також поліпшить поставу та рівновагу без необхідності рясно потіти.

6. Велосипед розслабитися

Ваші м’язи ніг активно працюють, поки ви крутите педалі, тому їзда на велосипеді може бути розслаблюючим видом спорту для тих з вас, хто хоче мати красиві ноги. І оскільки м’язи ніг є найбільшою м’язовою групою в організмі, регулярне катання на велосипеді може спалити більше калорій, ніж проводити години у тренажерному залі, потіючи піт.

7. Ізометричні вправи

Потовиділення виникає, коли ви починаєте бути активними і температура вашого тіла підвищується, тому вам потрібно потіти, щоб охолонути. Ізометричне тренування - це тип вправи, що передбачає статичне (сидяче) положення, яке перевірятиме вашу фізичну форму, але не буде сильно потіти. Поширені ізометричні вправи включають дошки, віджимання та присідання.

8. Гольф

Гольф - це груповий вид спорту, який об’єднує всі переваги для здоров’я, пов’язані з неспішною ходьбою на довгі дистанції. Гольфісти зазвичай спалюють мінімум 500 калорій, заповнивши 18 лунок. Не кажучи вже про те, що вони повинні мати можливість подолати мінімальну відстань від 6 до 12 кілометрів за один раунд.

Вчені з Единбурзького університету стверджують, що гра в гольф може покращити тривалість життя, покращити рівновагу та витривалість м’язів у людей похилого віку, а також покращити здоров’я серцево-судинної, дихальної та метаболічної систем. Дослідники також виявили, що гольф може допомогти пацієнтам із хронічними захворюваннями, включаючи хвороби серця, цукровий діабет 2 типу, рак товстої кишки та молочної залози та інсульт, а також сприяє зменшенню ризику тривоги, а також депресії та деменції.