6 причин, чому вам важко досягти плоского живота

Для деяких людей роздутий живіт може заважати вашій зовнішності та робити вас невпевненими. Існує багато способів перетворити роздутий живіт на плоский живіт. Однак часто спроби зробити плоский живіт не вдаються. Чому так? Є кілька причин, чому у вас не може бути плоского живота, якого ви бажаєте.

З різних причин вам важко мати плоский живіт

1. Їжте занадто багато перед вправами

Їжте занадто багато перед фізичними вправами, може зменшити ваші шанси спробувати скоротити живіт. Ідеальна закуска перед тренуванням повинна містити невелику кількість жиру, складних вуглеводів або корисних білків. Також переконайтеся, що не їсте занадто довго перед початком фізичних вправ, але мотивуйте себе їсти здорову їжу протягом дня, щоб отримати оптимальну енергію.

2. Ви вибрали неправильний вид спорту

Для того, щоб перетворити роздутий живіт на плоский живіт, потрібно займатися здоровою дієтою і регулярно робити фізичні вправи. Сфокусуйте вправу на всіх ділянках тіла, де накопичується жир, а не просто концентруючись на животі.

Якщо ви зосереджуєтесь лише на своїх пресах або не надаєте достатньо різноманітності у своїх тренуваннях або ви не старанно тренуєтесь, звичайно, очікувані результати будуть ще більшими.

3. Вживайте занадто багато обробленої їжі

Оброблена їжа може посилити запалення у вашому тілі. Тому намагайтеся їсти продукти, багаті антиоксидантами, такі як фрукти, овочі та цільні зерна, які можуть запобігти жиру на животі.

Крім того, їжте продукти, які містять нежирний білок, такі як свіжа курка, нежирна свіжа яловичина, риба та нежирне молоко. Також зверніть увагу на споживання цукру та алкоголю, оскільки ці продукти, як правило, спричиняють жирові відкладення в шлунку.

4. Стрес

Стрес викликає в організмі вироблення гормону кортизолу, який змушує ваше тіло накопичувати жир у середньому відділі. Вплив стресу величезний на збільшення ваги, спричиняючи накопичення жиру в шлунку. Крім того, у деяких людей, коли вони відчувають стрес, апетит підвищується, особливо вживання солодкої їжі.

Врешті-решт ви будете їсти все більше і більше, так що отримати плоский живіт, про який ви мріяли, стане все важче.

5. Недолік сну

Досить виспатися - одна з важливих речей, яка може вплинути на здоров’я. Недолік сну може збільшити ризик набору ваги, що в свою чергу впливає на жирові відкладення на животі.

Коли ви недостатньо спите, ваше тіло не може вивільнити гормон кортизол і лікувати вашу втому. Крім того, це порушить рівень гормону лептину, який бентежить організм. Як результат, сигнали вашого організму будуть плутатися, а гормон лептину буде зберігати більше калорій в шлунку.

Гормон лептину функціонує для контролю голоду та почуття ситості. Цей гормон вироблятиметься лише до тих пір, поки ви спите якісно і достатньо часу.

6. Менопауза

Деякі жінки відчувають підвищений жир на животі під час менопаузи. Менопауза зазвичай настає через рік після того, як у жінки останні місячні. За цей час рівень естрогену різко падає, в результаті чого жир відкладається в шлунку, а не на стегнах і стегнах. Жінки, які переживають ранню менопаузу, частіше набирають зайвий жир на животі.