Зміст:
- Що таке водне поло?
- Переваги вправ у водному поло
- 1. Корисно для серця
- 2. Спалюйте неабияку кількість калорій
- 3. Формувати витривалість
- 4. Нарощування м’язів
- 5. Не змушує тіло швидко втомлюватися
Спорт у водному поло не може бути широко відомим у громаді. Однак один із видів спорту, який змагався на Азіатських іграх 2018 року, має багато переваг для здоров’я. Які переваги? Далі - огляд.
Що таке водне поло?
Джерело: Між фотографіями
Водне поло - це вид командного виду спорту, який виконують у басейні, де плавці намагаються потрапити якомога більше м’ячів у ворота суперника.
Кожен член команди плаває поверхнею і кидає та ловить м'яч однією рукою, щоб пропустити його. Перемагає та команда, яка в кінці матчу набрала найбільше очок. Цим видом спорту займаються шість гравців та по одному воротареві в кожній команді.
Переваги вправ у водному поло
Як і інші типи вправ, водне поло має різні переваги, такі як:
1. Корисно для серця
Цей один вид спорту дуже корисний для здоров’я серця. Причина в тому, що всі рухи змушують серце продовжувати оптимально насосити.
Бенджамін Сун, асистент викладача фізіотерапевтичної програми Сінгапурського технологічного інституту, сказав, що підвищення серцевої помпи вище, ніж частота спокою, допомагає запобігти серцевим захворюванням, покращує і відновлює серце в повному обсязі.
Таким чином, водне поло робить чудову кардіо вправу, щоб зберегти серце здоровим.
2. Спалюйте неабияку кількість калорій
Коли ви граєте у водне поло, ви будете витрачати всю свою енергію на змагання. Причина в тому, що ця одна вправа не дозволяє гравцям торкатися дна басейну. Тож ноги повинні продовжувати рухатися протягом гри.
Цей постійний рух може спалити максимум калорій, щоб допомогти вам схуднути. Ця вправа може спалити близько 10 калорій за хвилину. Однак у всіх різні, скільки калорій вони спалюють, залежить від їх фізичного стану.
3. Формувати витривалість
Водне поло сприяє підвищенню витривалості та витривалості. Таким чином, виконуючи певні важкі заходи, ви не легко втомлюєтесь і виснажуєтесь.
Цитуючись з "Health Fitness Revolution", дослідження, проведене в 2001 році, показало, що виконувати вправи, які можуть збільшити витривалість, корисно для зменшення окисного стресу, який може пошкодити здорові клітини організму.
Можна зробити висновок, що вправи у водному поло на додаток до підвищення витривалості можуть також підтримувати загальний стан здоров’я тіла.
4. Нарощування м’язів
При заняттях водним поло всі частини тіла теж рухаються. Гравець також повинен тримати своє тіло на поверхні.
Як результат, м’язові групи по всьому тілу, які рідко рухаються, тренуються з різними рухами, які ви робите, наприклад, крутячись, піднімаючи руки, а також ногами.
Якщо ви регулярно виконуєте одну вправу, м’язи на ногах, сідницях, стегнах і плечах формуються самі по собі разом із рутиною, яку ви виконуєте.
5. Не змушує тіло швидко втомлюватися
Заняття спортом у воді - правильний вибір, оскільки це не змушує різко підвищувати температуру тіла. Причина в тому, що вода забезпечує охолоджуючий ефект, який може запобігти швидкому втому.
Тому водне поло та інші водні види спорту допомагають тренувати тіло, щоб воно могло довше займатися, не втомлюючись легко.
х
