Вивчіть 4 переваги йоги від діабету, яких не можна пропустити

Здоровий спосіб життя - одна з важливих основ лікування діабету. Отже, якщо у вас діабет, одним із аспектів, який ви повинні застосовувати, ведучи здоровий спосіб життя, є регулярні фізичні вправи. Однак не всі види фізичних вправ придатні та безпечні для діабетиків (хворих на цукровий діабет). Для тих з вас, хто все ще сумнівається у тому, яка вправа безпечна, йога може бути вибором. Давай, з’ясуй наступні переваги йоги від діабету.

Переваги йоги при цукровому діабеті

Діабет змушує інсулін, гормон, який регулює рівень цукру в крові, не працює нормально. Якщо його не лікувати, рівень цукру в крові накопичується, викликаючи важкі симптоми та ускладнення. Отже, для цього діабетикам потрібно підтримувати рівень цукру в крові в нормі, одним із яких є фізичні вправи.

Окрім пробіжок, гімнастики або невимушеного катання на велосипеді, діабетики можуть спробувати йогу як звичайну фізичну вправу. Деякі переваги йоги від діабету включають:

1. Знизити стрес

Щоб симптоми діабету повторювались рідше і погіршувались, потрібно зменшити стрес. Будь-яка хвороба погіршиться, якщо стрес продовжуватиме виникати.

Як і будь-яка інша вправа, йога може стимулювати вивільнення гормонів (ендорфінів), які можуть покращити ваш настрій та знизити рівень стресу.

2. Поліпшення здоров’я серця

Діабет схильний до серцевих захворювань. Рухи, дихальні вправи та фокусні вправи від йоги можуть зменшити стрес, контролювати артеріальний тиск та рівень холестерину в організмі. Всі ці переваги, безумовно, покращать здоров’я серця. Це означає, що ризик серцево-судинних захворювань у людей з діабетом зменшиться.

3. Контроль маси тіла

Підтримання ідеальної ваги тіла є частиною місії очищення, щоб тіло залишалося здоровим. Кожен рух йоги може спалити енергію, щоб ви могли контролювати свою вагу.

4. Поліпшення фізичної підготовленості та балансу тіла

Йога тренує зв’язок між думками, диханням і рухами тіла, які вимагають високої концентрації уваги. Це може зменшити тривогу та стрес і, отже, поліпшити психічне здоров’я. Крім цього, різні пози йоги також покращують м’язову силу, гнучкість і баланс тіла.

Хороший баланс знижує ризик падінь та травм. Діабетикам слід уникати ран, оскільки процес загоєння триває довго.

х