Зміст:
- Поради щодо збереження здоров’я очей у 20-30-ті роки
- 1. Їжте продукти, корисні для очей
- 2. Носіть його сонцезахисні окуляри коли перебуваєте на вулиці
- 3. Уникайте куріння
- 4. Постійно проконсультуйтеся з офтальмологом
Усі функції організму загалом слабшають з віком, включаючи функцію почуття зору. Як правило, очі почнуть бачити меншу пильність, коли досягнемо середини 20-30-х років. Однак хвилюватися не варто! У цьому віці ви дійсно можете зберегти свої очі здоровими.
Поради щодо збереження здоров’я очей у 20-30-ті роки
Око - це один із органів у тілі, який ви повинні підтримувати для належної роботи. Тому немає необхідності чекати, поки ви досягнете старості, щоб почати підтримувати здоров’я очей. Чим швидше ви почнете регулярно підтримувати функцію зору, тим швидше ви отримаєте користь.
Ось декілька речей, які ви можете застосовувати відтепер для зору очей, який прокидається до старості.
1. Їжте продукти, корисні для очей
Найпростіший спосіб зберегти здоров’я очей - це їсти здорову їжу. Щодня наповнюйте тарілку джерелами їжі з високим вмістом омега-3 жирних кислот, цинку, вітаміну А, вітаміну С, вітаміну Е до каротиноїдів.
Каротиноїди входять до сімейства антиоксидантів, які не тільки корисні для очей, але й можуть допомогти зміцнити імунну систему та захистити організм від хвороб.
Всі ці поживні речовини можна зустріти з здорових для очей продуктів, таких як морква, апельсини, зелені листові овочі (шпинат, зелень гірчиці, брокколі, зелена редька), горіхи, яйця, жирна риба (лосось, тунець, сардини) тощо.
2. Носіть його сонцезахисні окуляри коли перебуваєте на вулиці
Вам потрібно доглядати не лише за своєю шкірою, перебуваючи на відкритому просторі, а також за очима. Але звісно по-іншому.
Коли погода спекотна або навіть трохи похмура, слід носити сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від впливу ультрафіолетових променів сонця.
У довгостроковій перспективі надмірне сонячне випромінювання може спричинити катаракту, потовщення тканини у зовнішньому шарі ока (пінгвекула) та інші проблеми з очима.
3. Уникайте куріння
Поки що куріння часто пов’язане з проблемами серця і легенів. Насправді куріння також шкодить вашому зору.
Активні курці мають вищий ризик розвитку макулярної дегенерації, катаракти, увеїту і навіть сліпоти. Тому кидайте курити якомога швидше, щоб зберегти здоров’я очей з молодих років.
Навіть якщо ви не курите, вам все одно потрібно уникати впливу пасивного диму від оточуючих вас людей. Бути пасивним курцем (пасивним курцем) може бути настільки ж небезпечним, як і активний курець.
4. Постійно проконсультуйтеся з офтальмологом
Насправді рекомендується регулярно перевіряти очі в будь-якому віці. Однак ця звичка особливо важлива для тисячоліть у віці від 20 років і старше.
Ваш лікар проведе ряд обстежень, щоб перевірити, наскільки добре бачить ваше раннє виявлення проблем з очима. Навіть якщо на даний момент у вас немає симптомів або скарг.
Регулярні очні перевірки також можуть повідомити вам, чи ваш поточний рецепт окулярів вже не точний і потребує оновлення.
