Зміст:
- Результат схрещування ніг сидячи
- 1. Підвищення артеріального тиску
- 2. Викликають біль у шиї та спині
- 3. Навантаження на таз не збалансоване
- 4. Негативно впливає на нерви ніг
- Як правильно сидіти?
Куди б ви не пішли, ви часто зустрічаєте людей, які сидять, схрестивши ноги. Сидіння, схрестивши ноги у жінок, здається більш витонченим та елегантним. Однак чи знали ви, що виявляється, ця звичка негативно впливає на організм? Можливо, у вас були судоми, поколювання та оніміння, якщо занадто довго схрещуєте ноги. Якщо ви офісний працівник, який проводить час за робочим столом і свідомо або рідко схрещує ноги, коли сидите, то ви ризикуєте опинитися в небезпеці від цього ставлення.
Результат схрещування ніг сидячи
Ось деякі небезпеки, які потрібно знати, якщо ви звикли сидіти, схрестивши ноги.
1. Підвищення артеріального тиску
Дослідження з моніторингу артеріального тиску стверджує, що сидіння зі схрещеними ногами (особливо схрещуючи ноги в області колін) може підвищити систолічний артеріальний тиск на цілих 7 відсотків і діастолічний на 2 відсотки.
Цей стан спричинений тим, що схрещена нога штовхає більше крові до серця. Хоча схрещування ніг може спричинити тимчасове підвищення артеріального тиску, це не означає, що це зашкодить здоров’ю серця або призведе до особливо ризикованого підвищення артеріального тиску.
Однак якщо у вас є ризик розвитку тромбів, найкраще обговорити зі своїм лікарем, наскільки здорове сидіння та як ваша поза може вплинути на ваше здоров’я.
2. Викликають біль у шиї та спині
Перехрещування ніг не є вдалим положенням для хребта. Верхнє коліно буде тиснути на нижнє коліно, тоді як таз знаходиться в зігнутому положенні, що змушує одну з тазових кісток обертатися і чинити тиск на нижню частину спини, середню частину шиї.
Якщо робити це постійно, то трапиться біль у шиї та спині. Американський фізіотерапевт Вівіан Айзенстандт також підтверджує, що люди, які сидять, схрестивши ноги, як правило, відчувають біль у спині та шиї. На основі досліджень Національної служби охорони здоров’я США (США), небезпека схрещування ніг сидячи порушує стабільність хребта.
3. Навантаження на таз не збалансоване
Коли ви сидите, схрестивши ноги, відбувається те, що ваш таз тримає одну сторону ваги вашого тіла. Це положення також змушує тазові кістки згинатися. За словами кардіолога д-ра. Стівен Т. Сінатра, FACC, депресивні тазостегнові суглоби можуть спричинити утворення тромбів на ногах. Це може зробити вас схильним до набряків вен під ногами до утворення тромбів.
4. Негативно впливає на нерви ніг
Перехрещення ніг може тиснути на малогомілкової нерв за коліном. Перонеальний нерв - це нерв, який контролює більшу частину відчуттів гомілки, включаючи пальці ніг. Тривале схрещування ніг дасть вам неприємні відчуття в стопах і гомілках, такі як судоми або поколювання. Хоча це відчуття судоми або поколювання є лише тимчасовим, але якщо робити це щодня безперервно і протягом тривалого часу, це може негативно вплинути на нерви ваших ніг.
Дотримання певної постави протягом декількох годин може призвести до стану, який називається параліч малогомілкового нерва таким чином запускаючи "опустити ногу“, Стан, коли ви не можете підняти частину ноги. Однак такий стан малоймовірно. Це пояснюється тим, що люди зазвичай схильні рухати ногами, коли відчувають незручність.
Як правильно сидіти?
Доведено, що правильна постава, сидячи чи стоячи, запобігає проблемам зі спиною та знижує ризик серцевих захворювань та проблем із хребтом. Це також допомагає поліпшити роботу легенів. Нареш К. Рао, лікар остеопатичної медицини та клінічний викладач медичного центру Нью-Йорка Langone NYU, сказав, що для працівників, які повинні сидіти протягом тривалого часу, зверніть увагу на правильне сидіння.
Коли ви сідаєте, тримайте ноги прямо і не звисають. Натомість ноги також повинні торкатися підлоги, щоб не було надмірного тиску на жодне з плям. Крім того, для тих, хто цілий день сидить на роботі, спробуйте пройти 5-хвилинну прогулянку через 55 хвилин сидячи. Це добре вплине на ваше тіло і поставу.
