Зміст:
- Йога-рухи, які можуть допомогти змінити положення казенної дитини
- 1. Щенячий собака (Анахатасана)
- 2. Віпаріта Карані
- Модифікація:
- 3. Пози мостів / тазові підйомники
Казенні немовлята можуть ускладнити пологи. Якщо не лікувати належним чином, цей стан може спричинити серйозні проблеми для народження дитини. Насправді є кілька простих рухів йоги, які можуть допомогти змінити положення казенної дитини.
Йога-рухи, які можуть допомогти змінити положення казенної дитини
Ви стурбовані тим, що ваша вагітність наближається до останнього триместру, але результати УЗД показують, що голова вашої дитини не повернулася близько до тазу? Насправді, якщо термін вагітності ще не перевищує 30 тижнів, ваша дитина, швидше за все, зможе повернутись у правильне положення близько 32-34 тижнів вагітності, щоб народитися нормально, і ви все ще маєте можливість допомогти дитині повернути свою позиція в декількох позиціях, які я поясни. Але обов’язково попередньо проконсультуйтеся зі своїм гінекологом.
Позиції йоги, які я опишу нижче, як очікується, допоможуть повернути положення казенника, але, звичайно, можливості залежать від стану вагітності та вашої дитини. Там немає 100 відсотків гарантії, але це не може зашкодити спробувати, чи не так?
1. Щенячий собака (Анахатасана)
Позиція йоги має на меті підняти область тазу і звільнити місце для живота, щоб вона мотивувала дитину обертати положення казенника головою.
Почати з посади дуже просто поза дитини,потім підніміть область тазу і витягніть долоні, випрямивши руки. Ви можете упертися чолом або підборіддям у підлогу, завжди переконуючись глибоко дихати, перебуваючи в положенні. Ви можете робити це положення на 10-20 вдихів. Зупиніть цю позу, якщо у вас паморочиться голова або нудить, не робіть цього положення, якщо у вас високий кров'яний тиск. Якщо болить коліно, використовуйте тонку ковдру або подушку, щоб зробити положення більш комфортним.
2. Віпаріта Карані
Бувають випадки, коли ви вагітні, коли відчуваєте нездатність сильно рухатися або піднімати таз. Наступні позиції хороші, тому що ви лежите. Якщо вам незручно довго лежати на спині, дайте основу на область тазу, щоб було зручніше. Для тих, у кого високий кров’яний тиск, переконайтесь, що таз не надто високий, і зупиніть позу, якщо у вас паморочиться голова. Завжди переконайтесь, що глибоко дихаєте, перебуваючи в положенні.
Модифікація:
Окрім лежачи з прямими ногами, ви також можете робити це положення з модифікаціями, згинаючи ноги і прикладаючи долоні до стіни, або використовуючи стілець для підтримки ніг.
3. Пози мостів / тазові підйомники
Ляжте, розставивши ноги на ширині стегон, зігніть коліна, притиснувши ноги до підлоги, а потім підніміть стегна вгору. Затримайтеся на 3-5 вдихів, але якщо вам здається занадто важким, використовуйте aпідтримка підперти стегна йога-блоком або щільною ковдрою. Якщо ви почуваєтесь досить комфортно, це можна повторити 3 рази. Завжди переконайтесь, що глибоко дихаєте, перебуваючи в положенні.
Ви можете регулярно вправлятись у вищевказаних рухах, поки ваша дитина не стане в положенні, яке очікується для процесу народження. Намагайтеся мати хорошу поставу, практикуючи вищезазначені позиції, оскільки хороша постава подовжить черевний простір, щоб ваша дитина могла обертати своє положення. Розслабляйтеся в кожному русі та позі, уявляючи, як ваша дитина обертається у потрібне положення, адже коли ви розслабленіші, ваш живіт зможе дати дитині можливість рухатися.
Удачі!
Джерело зображення: theflexchef.com
